奧米加3或助改善過度活躍

奧米加3對腦部健康大有益處，所以除了兒童腦部發展及長者腦退化症之外，研究人員一直都想找出奧米加3對於改善專注力失調及過度活躍症（ADHD）會否有益處。剛剛公布的一份由英國及台灣兩所大學共同進行的研究顯示，奧米加3真的有可能對此症狀有幫助。

研究人員為92名年齡介乎6至18歲患上ADHD的兒童及少年，深入探討奧米加3魚油補充劑對專注力的影響。研究實驗為期12個星期，青少年分開兩組︰高劑量EPA（1,200毫克）及黃豆油（作為比較）。EPA屬於多元不飽和脂肪酸，是奧米加3的其中一款；另外一款大家都熟悉的奧米加3脂肪酸，就是DHA。

研究員發現，相比傳統控制ADHD處方藥物Ritalin，EPA補充劑所起的作用更加大。數據指出，服用Ritalin後的專注力及警覺性改善指數是0.22至0.42；但高劑量EPA補充劑的改善幅度比藥物更大，專注力及警覺性的指數分別為0.89及0.83。

進食補充劑後有此大幅度改善的，只限於原本EPA血液水平低的青少年。然而，那些EPA水平屬正常或高的人，卻沒有錄得改善。研究人員也記錄到，原本EPA水平高的人，在進食高劑量EPA補充劑後，有機會出現急躁症狀。因此，患有ADHA的小童及青少年，除非從驗血確證EPA屬低水平，否則不要突然加服奧米加3補充劑。

魚油丸及奧米加3補充劑選擇繁多，包裝及廣告亦充滿各種信息，有時候都頗令人混淆。說到底，買奧米加3補充劑最主要的就是奧米加3含量。換句話說，無論包裝正面列出含量多少，又或者標榜純度多高，其實都不是重點；重點是在樽裝後面，查明每粒補充劑所含的DHA及EPA含量。我見過有包裝列出的含量是「每兩粒」，所以購買時除了查證奧米加3含量，亦要確實是每一粒的分量。

原文轉載自etnet《經濟通》

http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/index.php

（本欄逢周五見報）