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【狹窄性肌腱滑膜炎】長期單手用電話易致「媽媽手」 1招拳頭拉筋紓緩拇指疼痛無力【附2個檢查自測】

發佈時間: 2020/01/09

【狹窄性肌腱滑膜炎】長期單手用電話易致「媽媽手」 1招拳頭拉筋紓緩拇指疼痛無力【附2個檢查自測】

「媽媽手」並非媽媽獨有,其實經常玩手機亦可能增加患病風險。台灣有女子日前單手用手機時感到右手大拇指至腕部位置突然刺痛,更一度無法用力,求醫後確診患上「媽媽手」。有物理治療師提醒,如果未有及早治理,很容易令另一隻手都出現傷患,可透過兩個檢查自測,以便盡早接受治療。

台灣媒體報道,一名45歲的女士要長時間使用電腦工作,日前為了確認老闆訊息,用單手滑開手機,右手拇指至腕部即出現強烈刺痛,甚至一度無法移動,求醫後確診為「媽媽手」。

主診中醫科醫師陳信宏表示,「媽媽手」又稱為狹窄性肌腱滑膜炎(De Quervain’s disease),如拇指施力不當或使用過於頻繁,就會產生肌腱發炎症狀,導致拇指接近手腕處會出現持續疼痛或腫脹情況,甚至無法用力,嚴重還可能出現凸起腫塊,或者大拇指活動有明顯卡頓感。除經常使用拇指滑手機外,長時間握筆寫字或經常做重複性動作的人士都有可能患病。

高級物理治療師何淑玲接受《晴報》訪問時指出,肌腱的外層由稱為腱鞘的滑膜包覆著,可使肌腱在腱鞘內流暢地滑動,而反覆使用大拇指,會使肌腱逐漸增厚,與腱鞘互相磨擦產生發炎現象。此病常見於照顧嬰兒的新手媽媽,因為產後首六個月身體會受到荷爾蒙改變的影響,導致拇指附近的肌腱過鬆,加上要照顧嬰兒經常經常屈曲手腕,易導致發病。

何淑玲建議可以做以下兩個測試,檢查是否患上「媽媽手」:

第一個測試:

1. 將拇指收埋向下

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2. 另外4隻手指包住拇指

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3. 手腕向下拉,如果感覺拇指靠近腕部的位置會扯痛,可能患上「媽媽手」。

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第二個測試:

1. 豎起拇指,做出比好的姿勢

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2. 用另外的手,用手指按著拇指同時「鬥力」,盡量不要被按下去

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3. 如果發力時,拇指靠近腕部的位置會扯痛,可能患上「媽媽手」。

何淑玲提醒,如果不在患媽媽手初期好好治理,另一隻手很容易都會有同樣傷患,提醒患病後要多休息、拉筋和按摩,並尋求物理治療師協助,以消炎藥、超聲波、電療、針炙等方式治療。

她又建議可以把第一個測試當作拉筋動作,感覺拇指拉到有輕微拉扯,停留5至10秒,重複做5下,每天可以做3組。另外,亦可以在腫痛的位置敷冰10分鐘,或者在手腕位置按摩,每次大約3分鐘,每日5次,亦有助紓緩痛楚。

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按摩紅圈位置。

此外,亦可以用運動貼布減低拇指肌腱發力,紓緩痛楚:

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1. 預備1條長運動貼布(4格)和1條短運動貼布(2格)

2. 將長貼布因應拇指形狀,剪成半圓 

3. 豎起拇指,將長貼布的第1格貼在拇指第1節關節,慢慢把長貼布慢慢向後拉,並將長貼布的最後1 格貼在手臂骨上,然後拇指慢慢垂下

4. 將短貼布向兩邊拉扯,並施加少許壓力橫貼在發炎位置

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高級物理治療師何淑玲

撰文:陳樂彤

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