是時候回家了

近來看一行禪師的《諦聽與愛語：一行禪師談正念溝通的藝術》，其中談到我們很多時沒有時間停下來和自己溝通，所以他提倡我們找回迷失的自己，這就是所謂的正念覺知。正念是完全察覺當下，透過呼吸和自己連結，知道自己的感受、情緒和感知正在發生甚麼事。

回家，對一行禪師來說，是當我們修習正念覺知時，我們希望和他人接觸，就是因為內心有不安的感覺，如果我們要除去這種不安感，最重要是和自己的內心聯繫。他強調用呼吸來和自己溝通，因為這樣才能真正認識自己。

他談到的正念溝通方法，就如通電話一般，能夠增進身心之間的溝通，幫我們認識自己當下的感覺，隨着正念呼吸（mindful breathing），我們可以默念吸氣，我知道自己在吸氣。呼氣，我知道自己在呼氣，當我們完全專注於呼吸，我們便於此時此刻存在，沒有任何事物阻礙我們的思維。這時我們便可以感受自己的悲傷和不安，將它們釋放，也可以有一個清明的心，理解真正導致我們不安恐懼的根源。當我們不思考、不說話，反而有機會讓我們的潛意識浮現，理解內心的真正感受，大家可以立即嘗試。

A點之句︰正念覺知 與自我重聚

Meet with true self via conscious awareness.