減肥話咁易

寫完生酮飲食法，朋友紛紛報料，說可以減磅的方法多着，只要意志堅定，不難減去十磅八磅。

T說她曾在兩個星期裏搣掉十磅，也不難，只消連續兩周一早一晚到某地點按摩腹部，然後按指示飲食，也毋須怎樣捱餓，十多天便達到目標，之後只要飲食不過分，一直也沒有反彈。咦，雙雙刻意看看她的腰間，果然保持苗條。

L搶着說，哎呀，她這個方法有效但花錢嘛。其實只要建立良好的飲食習慣，吃得均衡，但就減少脂肪油份，減少吃高卡食物，而且乖乖控制分量。因為大部分人吃的遠遠多過自己所需，令每日吃進肚裏的卡路里維持在合理低位（例如要自己每天減少吸收500卡路里），她也在三幾個月內迅速減磅，朋友且嫌她減得太多。她說胃口吃吃會變細的，慣了只吃七、八分飽，是不會覺得餓的。

雙雙也聽說8／16好work，即一天內要吃的都在八小時內吃完，讓自己每天連續節食16小時，例如八時吃完晚餐，就翌日12時後才吃另一餐，大概不吃早餐，戒掉宵夜，便可以做到。雙雙試過，有效但就因為胃痛，所以一個星期左右便放棄了。

嘻，寫咁多，不過想大家過年吃得盡情，祝讀者食得又瞓得！

（本欄逢周四刊登）