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停課期間機不離手易傷視力? 5大護眼貼士減兒童近視風險

發佈時間: 2020/02/28

停課期間機不離手易傷視力? 5大護眼貼士減兒童近視風險

鑑於新型冠狀病毒持續影響香港,小朋友不用上學長時間留在家中,看電視玩手機閱讀時間多了。部分學生使用電子產品視像學習機會也多了,不想一復課近視就「突飛猛進」,以下方法可以幫助大家:

(一)保持身體及眼睛健康

無論大人小朋友都要養成良好衛生習慣勤洗手,避免用手揉眼睛防止病毒入眼。注意飲食均衡,作息定時,增強自己抵抗能力。多進食五穀類、蔬果類和適量肉類。進食含豐富維他命A (如番茄及紅蘿蔔) 的食物,對眼睛健康成長很有幫助。Omega-3(如沙甸魚、三文魚、鱒魚、鯖魚等) 可幫助信息快速傳到大腦,提升視覺功效。另研究顯示每週戶外活動增加一小時,能減2%機會患上近視。

(二)培養正確閱讀習慣及姿勢

光線充足,用右手寫字的小朋友,光線應從左上角照射,避免陰影產生干擾閱讀。避免光線直接射入眼睛。保持燈泡清潔,以免影響光亮度。

閱讀書寫姿勢要端正。上半身要直,頭不可歪,也不可過度前傾,更不要趴在桌上。眼睛與書本要保持至少30至40厘米的距離。

(三)正確看電視習慣

電視畫面要保持柔和穩定,並調整至最清晰的狀況。與電視保持在螢光幕對角線5至8倍的距離。晚上看電視時,要亮起室內燈光,不要躺着看電視。

(四)正確使用電子產品

顯示屏幕最頂的位置,應略低於眼睛水平。眼睛與電腦顯示屏的距離應保持最少50厘米,與平板電腦或電子書籍最少40厘米及與智能電話保持最少30厘米距離,不可太近。

應經常轉換姿勢、眨眼及進行肌肉鬆弛運動。避免乘車、走路時看書或使用電子產品。

防止眼睛過度疲勞,建議用眼20分鐘要休息20秒或以上,休息時可多望遠處或閉目養神。

 (五) 放瞳詳細眼睛檢查

建議復課後做一個詳細放瞳眼睛檢查,往往小朋友看不清都不願意表達。確保復課後,小朋友經過一個月在家閉關學習,視力能正常没有影響學習能力。

透過放瞳檢查,放鬆睫狀肌才能驗出真實度數,避免把假近視當成真的近視戴錯眼鏡。

如各位朋友能有效做到以上幾點,小孩子一定可以「視視順利,抗『逆』成功」。

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「香港護眼」余家駒 Kenneth 眼科視光師

畢業於香港理工大學眼科視光學院,擁有眼科視光學(榮譽)理學士,從事眼科視光專業超過15年,豐富臨床經驗。Kenneth積極推廣全面眼睛檢查,喚醒家長對學童眼睛健康的關注。主要駐診於 香港護眼(銅鑼灣)中心 www.eyecarehk.com

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「香港護眼」林育安 Lyon 眼科視光師

畢業於香港理工大學眼科視光學院,擁有眼科視光學(榮譽)理學士,執業超過20年,臨床經驗豐富。Lyon專業、細心、有耐性、善長角膜矯形及兒童近視控制。林育安眼科視光師是「香港護眼」創辦人之一,他熱心公益,同時兼任聖雅各福群會九龍慈惠中心眼科護理部負責人。 www.eyecarehk.com