心理抗疫 同樣重要

疫症肆虐，上期談到提升免疫力的幾個方法，今期談心理抗壓力。

最近據英媒Telegraph報道，印度一名50歲男子患上尿道感染，而出現發燒等徵狀。即使他從未到過外地，但因看了大量有關新冠肺炎的新聞，而誤以為自己患上新冠肺炎。醫生家人雖然不斷勸告，但他執意要隔離自己，甚至向想接近自己的親友投石，最後不堪患病壓力折磨，自盡身亡。

這則新聞固然是十分極端的例子，但仔細想想，我們又有沒有因疫情而過度緊張，因此做出不合理的行動？我時不時與剛到基金會求助的姊妹說︰患上乳癌，生命驟現巨變，不緊張才是不正常，然而緊張過後要收拾心情，否則被緊張感拖垮，藥石亂投，甚至出現情緒問題，到時問題就複雜起來。

常見的例子，是例如因為擔心乳癌化療的副作用，而不相信主診醫生，反去選擇未經科學實證的偏方（如氣功或食療）去治病，最後耽誤病情；也有因過分擔心乳癌的病情及後續治療的副作用，而導致出現抑鬱及焦慮。這些問題很多時都是因資訊不足或不準確引起。

今天新冠肺炎也是同一道理，因為大家接觸的資訊太龐雜，所以會導致我們有不必要的擔憂，繼而作出不理性的決定，如搶購糧食等。對此，我的4點建議是︰1.信任科學實證；2.對於接觸到的資訊，先思考來源是否真實可信？背後又有甚麼科學根據？3.如果真的「十五十六」，就去找專家及醫生，尋求第三方意見；4.如果已做足預防措施，例如沒有到人多地方，出入也戴了口罩、用上消毒液，其餘一切控制不了的因素，以平常心看待就可以了。（本欄逢周二刊登）