自問自答解煩惱

最近重讀好書，看美國人際關係大師戴爾‧卡內基1948年出版的名著《如何停止憂慮開創人生》（How to Stop Worrying and Start Living）。這位成功的人際關係大師發表了很多重要著作，影響世人無數，此書直指內心，教人如何處理心中煩惱。若你有煩惱，輾轉難眠，可以試試大師介紹的一個簡單思考方法，就是「問自己」。

自問自答的方法很簡單：一、首先問自己︰「如果解決不了這個問題，最惡劣的結果是甚麼？」二、準備好面對最差的結果：做最壞的準備，抱最好的期望，預先調適自己的心理狀態。三、努力改進：既然知道可能出現的最差結果，就由那裏開始，冷靜地思考改進方法，趁還未發生時努力改變，亦做好準備面對可能出現的一切。

這個方法讓腦子改變思考軌迹。人人都有煩惱，也有解決不了的問題，但沒完沒了地煩惱下去，問題不會自動解決。如果不斷心中憂愁，不但改變不了結果，還會因為憂心而賠上了健康，很不值得。自問自答，就是讓腦子不再鑽牛角尖，開始思考「其後」的路向，思緒跨過攔在路途上的障礙，看到新方向。有了心理準備，就可以平靜心境，放下煩惱，晚上睡得安心。

（本欄逢周二、四刊登）