我們經常聽到玩電話時藍光會傷眼,原因是藍光的波長較短,容易造成散射,所以眼睛必須更用力聚焦。長時間維持聚焦會令眼部肌肉繃緊、無法放鬆,使眼睛容易疲勞、痠痛,更可能造成近視。
當眼睛長時間直望電子屏幕所發出的藍光,便會對眼睛造成慢性傷害。高度近視者和有黃斑部問題家族史的人,更加屬於高危族群,應該加強防藍光。
要避免藍光傷眼,葉黃素和魚油中的Omega-3都可以保護黃斑部的感光細胞,是眼睛的「防曬劑」,而且沒有劑量限制,可以每天補充。
使用智能電話時,應將手肘伸直,保持30至40厘米距離,約在視綫水平15度下方。避免將手機放在桌上低頭使用,不僅距離太近會傷害眼睛,還會令頸部受損。
使用智能電話或電腦個小時,便應該休息10至20分鐘。此外,更應該避免在黑暗中直視電子屏幕,以免造成眼睛的黃斑部損傷。
如果發現需要瞇着眼睛或特別用力才能看清楚熒幕,可能就是熒幕過亮,需要調整亮度。
(本欄逢周五刊登)
撰文:
郭致因
草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
減肥大作戰︱169磅肥妹節食減肥1年後打回原形 靠1招不捱餓瘦出腹肌零反彈 |
|
-
人狗共融|狗咬人+隨處便溺 屋苑將放狗平台變「無狗空間」 狗主批無諮詢黑箱作業 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
四招避免藍光傷眼 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D200327
四招避免藍光傷眼 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
我們經常聽到玩電話時藍光會傷眼,原因是藍光的波長較短,容易造成散射,所以眼睛必須更用力聚焦。長時間維持聚焦會令眼部肌肉繃緊、無法放鬆,使眼睛容易疲勞、痠痛,更可能造成近視。 當眼睛長時間直望電子屏幕所
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2602287%2F%E5%9B%9B%E6%8B%9B%E9%81%BF%E5%85%8D%E8%97%8D%E5%85%89%E5%82%B7%E7%9C%BC
https://skypost.hk/column/article/2602287/四招避免藍光傷眼
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2600000/2602287/
生活副刊
健康
007
2602287
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@79705f01 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@22f8b72e