病人來求診時，除了痛症情況，還會訴說自己的心情，令我印象相當深刻的是一位16歲少年，他受着腰痛折騰，說時更流下男兒淚；原來正值求學的他，除了近來因為疫症無法回到學校，痛症今他得無法坐下閱讀超過10分鐘，不能集中精神。
少年的膝頭、盆骨和腰間都感到痛楚，事緣15歲時打籃球受傷，他被對手凌空撞跌在地上，即時感到膝頭、腰劇痛。母親帶他看跌打後未有好轉，再往內地求醫，由於他只說了膝痛，故當時集中治療膝關節問題，並且動手術把半月板撕裂部分割除。
矯正椎間盤突出
回港後，膝頭活動良好，但腰痛和盆骨痛仍在，維持同一姿勢站立或坐下，過一段短時間便會痛楚非常。不能良久坐下，除了無法坐下閱讀，最令他擔心是不能應付公開考試。於是他去照磁力共振，並拿着報告前來求醫。經過檢查確診腰椎第三、四及五節關節同時有椎間盤突出，使用超聲波以消炎止痛，再用手法矯正盆骨和腰椎的關節，並以脊科3D脊骨牽引機的扭轉、放鬆、牽引方式，放鬆椎間盤突出位置。
經過數次治療，少年已沒有膝痛，但由於腰痛問題嚴重，他要繼續療程數月，準備考試，一波三折，除了腰痛、膝頭痛，還有未能估計的疫情發展，希望可以順利完成公開考試。
椎間盤是脊骨關節之間的啫喱狀軟組織，於行路或跳躍時為身體吸走不同程度的震盪，假如受到突如其來的強大撞擊，這些啫喱狀軟組織便會從關節間唧出來，壓着神經線引致腰痛、盆骨痛，甚至蔓延腳痛。 假如椎間盤突出嚴重者，下肢肌肉功能是會受到影響的，更有可能導致大小便失禁，甚至下身癱瘓。故此，感到腰椎劇痛必須盡早求醫。
高級健身教練蘇文朗，建議可以做以下強化運動，預防痛症。
Resisted single leg roations- 開始運動時先將彈力帶（mini band)套於膝蓋上方位置，並單腳站立，收緊核心，腳趾用力抓緊地面
然後髖關節向外旋轉，軀幹需要跟隨外旋的方向，建議重複動作12-15下，做3-4組
Rnt reverse lunge - 開始時先找一個固定位置繫上一條拉力帶，然後後將拉力帶套於膝蓋上方位置，前弓後箭並收緊核心站好
下跪時膝蓋位置盡量接近地面，保持身體平衡，建議動作重複12-15次，做3-4組
Fitball plank - 核心訓練：找適合自身體重的瑜伽球，手肘垂直撐於瑜伽球上，肩膀位置盡量和臀部成一直線，訓練時需收緊核心和臀部肌肉，保持正常呼吸節奏，建議動作可以從維持30秒開始，做3-4組，之後根據自己能力再作調整
Fitball bridge - 核心訓練：開始時雙腳腳跟位置放於瑜伽球上，並抬起臀部收緊核心，不應過分拱腰
然後腳跟位置用力，將瑜伽球盡量靠近臀部，拉近身體時呼氣，放鬆時吸氣，建議動作重複12-15次，做3-4組
醫生資歷：
脊醫王俊華 Dr Antonio Wong
香港註冊脊醫
編輯: 柯弘毅