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腦袋行turbo

發佈時間: 2020/06/11

腦袋行turbo

失眠是現代人常見的痛苦。整天忙碌,身體疲勞,但腦袋拒絕休息,想東想西,不肯收工,睡魔給趕走,一個人便失卻了睡眠這美好的享受。

「我其實不懂休息!」一位長期精神緊張的病人說。「怎算好?」

怎算好?只好重新學習瞓覺吧。

腦袋開turbo,常見有更深層的緊張型信念︰「我有太多工作未完成,我有太多問題未解決!」

這些信念輸送危急訊號給情緒和身體,焦慮感上升,全身肌肉也拉緊,怎可能睡覺!

有些能睡的人,深層信念是︰「睡醒了,工作會更有效率;睡得好,解決問題的能力倍升,當然是先睡為快,明天工作明天do吧。」這些想法多叫人心情舒坦,睡魔樂意來探訪。

學習瞓覺,可以慢慢灌溉和滋養放鬆型的信念,取代緊張型信念。休息是工作的養分,多睡有益。

(本欄逢周四刊登)

撰文: 何念慈 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態