親子抗壓練習

兩名孩子在復課前夕墮樓身亡，讀完新聞後禁不住想，是甚麼令他們選擇結束生命？學業壓力？家庭問題？社交原因？現在已不得而知。我們的孩子自小接受各種學術訓練，成人把孩子帶入高度競爭的社會，然而卻似乎沒有提供相應的情緒裝備，教他們在物競天擇的氛圍中紓減壓力。

本來壓力調控是一種與生俱來的本能，一種可以從自由活樂中自然學會的能力。然而，城市的孩子每天面對排山倒海的習作，被電子屏幕包圍，經常置身在忙碌與刺激之中，鮮有機會學習抗壓。家長亦然，繁重的工作令人分身不下，有時連跟孩子說句話都覺得奢侈。

雖然有些事我們未必能夠改變，但起碼我們要有意識地放慢腳步、甚至停下來休息。有時可能只是跟孩子坐下來，花5分鐘進行簡單的呼吸練習，甚麼都不要想，專注於一呼一吸，已能令疲憊的大腦得到休息。

此外，我們可以跟孩子多說鼓勵性的話，培養正面心態。如果你不知道怎樣做，可以借助小工具幫手。近日在書局中見到一款「能量卡」，簡單圖畫配上不同的正能量語句︰「我將失敗轉化為成功的機會」、「我享受新嘗試」等，家長可以跟孩子一起唸，甚至分享相關的人生經驗，教子女正面思考之餘，增進親子關係，同時讓孩子感受到如卡片所寫︰「高山低谷，我知道我的家人必與我同在」。

（本欄逢周一、二刊登）