半夜口乾或腎虛 宜調整作息早啲瞓

睡覺時半夜口乾紮醒，不但影響睡眠質素，還有機會是腎虛的健康警號。有中醫師表示，天氣轉熱或日間流汗多，易令人半夜口乾，此情況雖在長者中較常見，青壯一族亦因部分不良習慣不能倖免，嚴重者半夜要起床飲水，又起床小便致徹夜難眠，籲應調整生活習慣以改善。

註冊中醫師陳俊傑表示，若平日吃過多燥熱食物，例如荔枝、咖啡、零食、煙、酒等，或經常夜睡，當身體出現虛火，便易出現半夜口乾，但僅屬暫時性質，調整作息便能回復正常。此外，當天氣轉熱及入秋時，亦較易出現半夜口乾，「日間流汗多，例如行了全日山，晚上亦有機會出現口乾。」

半夜口乾是都市人常見問題之一，若長期出現並要起床飲水，陳稱這有機會是體質問題所致，「腎虛人士津液不足，難以供應上到氣管，半夜氣血運行較慢，故容易半夜口乾，另外陰虛體質人士亦會經常口乾，常見特徵有脾氣極大、更年期人士等。」他指出，該類個案在長者中較常見，因不少長者同時有陰虛腎虛，每晚都要放杯水的床邊，惟飲三四次卻又要起床小便，嚴重影響睡眠；糖尿病患者亦屬陰虛，故長期半夜口乾或是糖尿病的徵兆。

忌煙酒咖啡等燥熱食物

陳醫師提醒，年輕人如經常出現半夜口乾，例如一個星期有兩三次要起床飲水，則應注意身體，此情況常見於長期埋頭電腦和有夜瞓等不良習慣的人士；另一類個案則是患有鼻敏感者，他們因半夜鼻塞不自覺地張開口呼吸，因而導致口乾。如要預防半夜口乾，陳稱最重要是少吃味精食物，亦要戒煙酒、咖啡、朱古力等，宜食蒸煮食物，並要有充足休息。他推介，經常口乾人士可嘗試鮮百合煲粥，其功效雖無針對特定體質人士，但適合各類人士進食，清潤而不傷身。

記者︰李卓成

編輯：林子豐

美術：陳超雄