能量運動飲品 亂飲隨時傷身

市面上愈出愈多能量飲品、運動飲品，有人做運動飲，不做運動又飲，希望能補充體力和提提神。營養師提醒大家，能量飲品和運動飲品，不適當飲用會有損健康，千祈不要亂飲！

看便利店放滿飲品的雪櫃，有林林總總的能量、運動飲品選擇。香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）指，能量飲品多數含有咖啡因、牛磺酸、葡萄糖醛酸內酯、維他命B雜等，能透過刺激神經系統起到提神作用；至於運動飲品，大部分都含有糖份、電解質（礦物質，例如鈉、氯、鎂、鈣、鉀等），有助補充因運動時流汗而流失的水份和電解質，保持運動表現和預防抽筋，另外也可以為肌肉補充糖份。

Kathy表示，部分能量飲品含有較多咖啡因，而每人對咖啡因的耐受性不同，如日常飲能量飲品，可能會因而攝取過量咖啡因，有機會令心跳加速、手震、失眠等不良反應。如長期依賴能量飲品來提神，反而會不得償失，令身體更加疲累。孕婦、餵母乳中的婦女、兒童及對咖啡因敏感的人士應避免飲用。運動飲品由於加入了電解質，高血壓人士應避免飲用，因為過量攝取鈉質，可能會影響血壓。而兩者同樣添加了額外糖份，有一定熱量，多飲除了令體重增加，亦會影響血糖，故此血糖高及糖尿病人士宜避免。

非每種運動都啱飲

此外，Kathy不建議運動時飲用含有咖啡因的能量飲品，因為無法為身體補充所需水份和電解質之餘，反而可能令身體出現脫水情況；也並非進行每種運動都適合飲運動飲品，一般中低強度的運動，例如步行、快走、柔軟體操等，並不會大量出汗，只需飲用清水已經足夠。而一些需要長時間的耐力運動，例如馬拉松，才需要適當地飲用運動飲品，以補充因汗水而流失的電解質。

編輯：林子豐

美術：陳超雄