駕馭自己的情緒

每次跟阿婆視像，她總是不停地訴說着自己的擔憂︰「新聞報道話香港今日有過百人確診肺炎啊！如果中招點算？」「今早頭暈去睇醫生，如果疫情再持續，診所唔開門點算？」「如果有禁足令，唔可以外出買餸無嘢食點算？」老人體力衰退，生活上不能自理，份外無安全感，所以老人特別多擔憂。年老要經歷身心變化，但很多人忽略了「心」的變化。

人一定有擔心、憂慮、苦惱和恐懼，但邁入老年，憂慮會加劇。當長者不斷想像那些憂慮，並養成習慣，他們的情緒就無辦法把握當下和看清現實情況。

別說長者，最近許多人都對目前的社會狀況、世界經濟前景感到焦慮不安。焦慮的原因是自己不能夠掌握情勢與未來，這的確是超越我們能力以外的事。世上沒有人是先知，既然如此，就要學懂放下，把心思投放在自己能力可以控制的事情上，例如做好防疫措施。

N年前看過一則故事很值得分享。作為父母畢生在教育兒女，兒子問父親︰「你最希望我記得的是甚麼？」父親︰「最需要記着的是我們內心深處的兩匹狼，牠們在不停地交戰着。一匹是邪惡的，想讓你內心充滿憤怒、仇恨、挫折和悲傷。另一匹要使你內心充滿愛、善良、耐心和自律。」兒子問︰「兩匹在交戰的狼，最後哪匹狼贏了？」父親︰「你內心餵養的那匹贏了。」

我們有能力駕馭和監管自己的情緒。我們老是在擔心，是因為太投入在某件事情上。我們要克制及超越它，就要置身事外，用平常心去看待周遭的變化，把擔心轉為關心。

大部分挫折和失望源自有所期望，有些事情是我們不能掌控的話，那就調整期望吧！例如︰如果你不期望零確診的消息，你就不會因過百確診而偏向負面的情緒。

（本欄逢周三、五刊登）