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郭致因
郭致因

4招防眼退化

發佈時間: 2020/08/21

4招防眼退化

以前還沒有多樣化的手機與電子熒幕,我們的眼睛基本是和紙質書或者遠點的電腦熒幕打交道。現在天天「機不離手」,加速眼退化,日常應多作以下4招來提防眼退化︰

一、多眨眼睛:長時間盯電腦熒幕,眨眼次數明顯減少,淚液蒸發,時間久了,眼乾澀、眼痛隨之而來。因此各位電腦前的朋友,一定要時刻提醒自己,有意識地多多眨眼。

二、遠眺:日常工作生活中,大家要多遵守3個「20原則」,即電腦工作20分鐘後,向20呎(6米)左右遠處眺望20秒。如果工作繁忙或者不具備遠眺的條件,也一定要注意,在工作、學習45分鐘後,休息5分鐘。

三、切勿躺在床上玩手機:長期左側或右側臥玩手機,都可以間接導致相應眼睛視力明顯下降。如果你要玩手機,不要躺着玩,如果你非要躺着玩,那麼請你平躺着玩。

四、多補充護眼食物:葉黃素、魚油和花青素等,能有效預防或修復多種眼睛問題。其中葉黃素可過濾傷害眼睛的高能量藍光,延緩眼睛老化,預防或改善眼睛問題。魚油含豐富的脂肪酸,可補充淚膜營養及調節淚膜,促進淚水分泌,改善眼乾問題,紓緩長期注視電子屏幕的不適。北歐野生藍莓的高濃度花青素,能強化微血管,促進血液循環及視覺敏銳度。

(本欄逢周五刊登)

撰文: 郭致因 草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康