疫情持續多月,部分長者為了「避疫」而宅在家,甚至連晨運也不敢去;亦有長者因擔心染疫而變得焦慮,導致出現「腸易激綜合症」。有醫生指,長者在疫情下除了飽受精神壓力,減少活動量也會導致肌肉流失,增加骨折風險,建議他們多補充蛋白質和進食蔬果,以及保持適當運動量。
老人科專科醫生葉衛民表示,疫情下求診的長者增加近兩倍,「有些長者擔心疫情死亡率高而不敢出來,但亦有不少患慢性病的長者擔心『中招』,有少許不適即去求診。」老人科醫學會主席李舜華則說,近月親身求診的長者少了3至4成,「很多時是由家人或照顧者到門診代為取藥。」
精神焦慮 或致「腸易激」
惟兩人均認同,不少長者在疫情下顯得很焦慮或精神緊張,葉衛民指,部分人因情緒不穩,患上可致長期肚痛、腹瀉等問題的「腸易激綜合症」;加上社工未必能為他們分憂或進行輔導,或導致長者脾氣轉差,情緒受影響。李舜華亦說,長者少了外出走動或見朋友,心情會較鬱悶,「在口罩短缺時,許多(老人)為了將口罩留給子女或孫兒用,無形中加重了心理或精神壓力;經濟上的壓力更不用說,提起兒女無工開的長者都不開心」。
此外,長者減少外出或做運動,亦很易令肌肉流失,葉衛民說:「年紀大了,肌肉已很易流失,加上少了曬太陽、吸收維他命D或蛋白質;以及少做阻力運動或帶氧運動,肌肉更會加速流失。」他警告,肌肉流失會導致長者容易跌倒;缺少維他命D亦會引致骨質疏鬆,增加斷骨的風險,特別是腰部和臀部。李舜華坦言,由於物理治療或認知訓練的服務在疫情期間幾乎停頓,不少長者的活動能力也會變差。
多吃肉及蛋類 在家拉拉筋
至於如何改善情況,李舜華強調,長者要保持身體有足夠熱量和蛋白質,因此要多吃肉和蛋類,「長者少了外出活動,有可能因此多了便秘,所以亦要多吃蔬果、多喝流質食物」。另外,也可按身體情況,適當使用營養補充品,「即使在家中也要保持適量活動,例如做些簡單拉筋或肌肉鍛練。」
記者:歐文瀚
編輯:林子豐
美術:梁政敏
-
逆天奇案2丨蔣祖曼將網絡惡搞圖呈堂出晒戲 張頴康打針一秒見效淪為笑片 |
|
-
香港婚後事│陳自瑤一提出軌繼續超大反應 激動反駁:你老婆出軌接唔接受到? |
|
-
食用安全|31歲女愛吃兩類食物 突頸痛頭痛原因未明 揭疑染寄生蟲致肝損傷【附3招預防肝吸蟲】 |
|
-
遺愛人間| 36歲母癌逝捐全身器官 臨終留500字催淚信贈兩孩 「幫媽媽多照顧爸爸」 |
|
-
食用安全|疑飲罐頭湯後受染惡菌 23歲女運動員頸部以下癱瘓 需靠呼吸機維生 |
|
-
愛回家丨接龍小花Gigi被爆戀上大隻星二代 羅雪妍劇中男友CPU離巢斬斷感情線 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
長者在家避疫 肌肉流失易骨折 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D201005
長者在家避疫 肌肉流失易骨折 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
疫情持續多月,部分長者為了「避疫」而宅在家,甚至連晨運也不敢去;亦有長者因擔心染疫而變得焦慮,導致出現「腸易激綜合症」。有醫生指,長者在疫情下除了飽受精神壓力,減少活動量也會導致肌肉流失,增加骨折風險
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2768625%2F%E9%95%B7%E8%80%85%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E9%81%BF%E7%96%AB%20%E8%82%8C%E8%82%89%E6%B5%81%E5%A4%B1%E6%98%93%E9%AA%A8%E6%8A%98
https://skypost.hk/column/article/2768625/長者在家避疫 肌肉流失易骨折
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2765000/2768625/012_01_a_20201005_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2765000/2768625/
港聞
503001013
007
2768625
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@419a20ab com.hket.sp.model.v2.FormalTag@51e1f0b1 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6debd386 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@8530d9a