某些食物抗氧化含量特別高,也不是新聞了。不過,近期一項研究報告結果就令我印象深刻︰細細粒的野生藍莓,是其中一種最容易即時提升腦力的食物。
8月公布的一項研究,選了35名年齡介乎40至65歲的中年人進行測試,早餐中隨機分組進食一杯野生藍莓果汁或其他飲料,然後研究員要求他們在整天完成一系列認知力任務,目的是測試他們的腦部功能及記憶力。
最後結果清晰顯示,野生藍莓組全日都可以維繫持續性專注力,於進食後4小時及8小時亦能維持;但是,非野生藍莓組專注力表現則隨時間而下降。研究員同時發現,野生藍莓群組發現錯處及更正的速度及反應,比另一組更快。
換句話說,野生藍莓可提供敏銳認知益處,尤其需要應付艱巨工作期間遇上疲勞時,效果更顯著。
以上並非首個研究發現野生藍莓對腦部健康有大量裨益。早於9年前美國一份研究發現,對於患上認知障礙症風險長者,野生藍莓能顯著改善其記憶力表現。2007年的研究亦發現,近乎全賴野生藍莓蘊含的抗氧化特質,定期進食有助延緩長者認知力衰退。
今次這份研究的對象是中年人,比之前的研究對象較年輕,一再確認野生藍莓可能對所有年紀人士都有補腦幫助。
但有一點大家不可不知,野生藍莓品種和在超市買到的新鮮藍莓是截然不同的。那些大粒多汁藍莓是種植品種;野生藍莓顧名思義,是野生的。莓子細粒,但味道更濃郁,可以好甜,又可以好酸。
早期有測試證明野生藍莓有更高抗氧化物質活躍度,而長期冷藏都可維持其新鮮程度。所以大家偶然在大型超市發現有冰鮮野生藍莓出售的話,買定一包可用於甜品或Smoothie食譜中。
原文轉載自etnet《經濟通》
http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/index.php
(本欄逢周五見報)
撰文:
曾欣欣
註冊營養師、代言人、作家。Facebook專頁︰曾欣欣Gloria
欄名: 欣欣食乜嘢
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食藍莓可維持專注力8小時? - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D201120
食藍莓可維持專注力8小時? - 晴報 - 生活副刊 - 健康
某些食物抗氧化含量特別高,也不是新聞了。不過,近期一項研究報告結果就令我印象深刻︰細細粒的野生藍莓,是其中一種最容易即時提升腦力的食物。 8月公布的一項研究,選了35名年齡介乎40至65歲的中年人進行
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2807704%2F%E9%A3%9F%E8%97%8D%E8%8E%93%E5%8F%AF%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%B0%88%E6%B3%A8%E5%8A%9B8%E5%B0%8F%E6%99%82%EF%BC%9F
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