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郭致因
郭致因

改善乾眼問題

發佈時間: 2020/12/11

改善乾眼問題

乾眼症有年輕化的趨勢,主要是因長期看着電腦電話、在冷氣房待太久及長時間佩戴隱形眼鏡等。而睡眠不足、壓力過大及長期服用藥物等,也有可能誘發乾眼症。

長期眼乾患者輕則眼睛出現紅筋、眼痛或視物模糊,嚴重可致結膜或角膜受損,令細菌入侵,嚴重影響視力及眼球健康。

改善乾眼問題先要從改善生活習慣開始,不要熬夜,要有充足睡眠,放鬆心情。另外,在使用電腦40分鐘後,應讓眼睛休息5至10分鐘,亦可減少乾眼症發生。除生活習慣外,更可進食對眼睛有益的食物︰

一、藍莓:藍莓抗氧護眼眾所周知,然而北歐的野藍莓比一般種植藍莓所含活性花青素高10倍,其強效的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍,能快速促進視紫質再生、修補眼球晶狀體,有效對抗眼矇眼花。

二、葉黃素、玉米黃素:它們是視網膜黃斑部中不可缺少的類胡蘿蔔素,是視網膜中黃斑部的重要成分。玉米黃素集中於黃斑中央區域,而葉黃素則集中於周邊區域。因此,多攝取這些營養素有助防止眼睛退化,特別是預防老化性黃斑問題。

而且葉黃素及玉米黃素擁有抗氧化功效,可過濾藍光消除自由基,使視力更精準,及減低紫外綫對視網膜的傷害。

(本欄逢周五刊登)

撰文: 郭致因 草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康