唔想周身痛最緊要保暖

2021年嘅1月5日，踏入小寒。今年嘅小寒真係唔算小。呢個幾禮拜加埋寒流襲港，真係寒。因天氣濕冷，引發我五十肩，膊頭扯住引致右手不能伸直。遇上天氣變冷，肩膀真係因而疼痛、無法抬高手，唔通真係凍而引發痛？唔怪之得五十肩亦被稱做冷凝肩或冰凍肩（frozen shoulder）？唔知係咪咁解呢？

唔理係乜原因，嗱嗱臨走咗去搵中醫師針灸，熱敷再食埋中藥止痛。Keep住做時，的確好似好少少，不過當天氣再凍啲，又嚟痛啲……

我好細個嘅時候，需要攬熱水袋取暖，長大後都無再攬過熱水袋了。估唔到喺我依家變老咗，又要攬番個熱水袋，身體邊個位置痛就將熱水袋敷喺邊度。

唔想筋骨卜卜脆，必須識保養，必須做保暖，頭頂最好戴帽或穿着連帽的外衣，並同時圍上頸巾或穿着有樽領嘅衣物。因為頭頂及頸椎最容易流失體溫，容易引發頸椎及肩膊痛症，所以真係要做好保暖。

除咗頭頸，雙手及手指嘅保暖亦十分重要。雷諾綜合症（Raynaud Phenomenon）嘅患者便會因雙手遇冷刺激血管急速收縮，造成手指皮膚蒼白及發紫、感覺麻木、刺痛及僵硬，所以如果呢排你對手唔係太靈活嘅話，應穿戴手套保溫。

雙腿則應着厚褲保暖，以防觸發膝關節炎等痛症。身體亦可以穿上透氣及抓毛絨fleece與外衣，一起營造多層（layering）保暖效果。

如果可以的話，用熱水浸埋腳，促進足部血液循環，通體舒暢，降低足部嘅肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼痛。連外國都有研究證實，熱水浸腳仲有助睡眠。所以一邊追劇，一邊浸腳，浸完腳着番對襪去瞓覺，幾歎！果然真係由頭暖到尾！

下星期20號又要迎接大寒了，聽聞寒流又再嚟過，所以重要事要提醒3次！記得一定要keep住保暖！保暖！保暖呀！

（本欄逢周四刊登）