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曾欣欣
曾欣欣

睡前飲蜂蜜可紓緩夜咳

發佈時間: 2021/01/29

睡前飲蜂蜜可紓緩夜咳

天氣轉冷,無論是大人或小朋友好像都多了兩聲咳,尤其晚上時段。起因無論是傷風感冒還是敏感咳,大家都想找個方法睡得好。不少父母發現小朋友咳,都會炮製一杯蜜糖水紓緩症狀。究竟蜂蜜是否真的可以紓緩咳嗽?

早於2012年,研究人員為300位1至5歲患上上呼吸道感染的兒童做研究,連續兩晚睡前給予他們2茶匙(即10毫升)蜂蜜,看看蜂蜜會否減少晚間咳嗽及改善睡眠質素。結果發現,父母均同意這個分量的蜂蜜跟咳藥水(含DM成分)的功效相若。

事實上,2018年研究人員翻查9份有關蜂蜜及兒童咳嗽的研究,共涉及近1,200位1至18歲的兒童及青少年。結果顯示,蜂蜜的確有效紓緩咳嗽症狀,或減少咳嗽患病時間。研究人員亦特別指出,翻查的研究發現,小童一般只飲用蜂蜜一晚而已,便已有改善,但連續3天睡前飲用蜂蜜似乎最有效益。

研究人員估計,蜂蜜的甜味能刺激唾液腺,增加口水分泌,或可滋潤呼吸道,紓緩咳嗽。

蜂蜜亦可減少支氣管出現感染炎症,及有助分解痰液,令呼吸舒暢程度獲得改善。但要注意︰由於肉毒桿菌中毒風險高,12個月或以下的嬰孩不適合進食或飲用蜂蜜。

英國政府健康部門NHS在2018年對治療短期急性咳嗽提出新指引,他們建議以蜂蜜作為紓緩病情的第一道防護。以下是NHS的建議做法︰榨半個檸檬汁入一杯約240毫升的滾水中;加入1至2茶匙蜂蜜;放涼一會趁暖飲用。

當然,飲用蜂蜜並非代替醫生處方藥;如徵詢醫生後需要服用藥物,晚間添加一杯暖暖的蜂蜜飲品或有助紓緩症狀,實行雙管齊下。

另外,晚間咳嗽除了由於患上傷風感冒或發炎,亦有可能是敏感咳嗽。敏感咳嗽通常來自環境因素,例如空氣中的化學物質、花粉、灰塵等,令身體遇上致敏原而產生抗體,從而導致組織胺產生,引發鼻塞、咳嗽、氣管或喉嚨痕癢、不停流淚水等過敏反應。

關於蜂蜜與敏感咳或哮喘的研究則較少,暫時只找到幾份研究,一些則是動物研究,故未能肯定是否有效,但就肯定無害。所以如果患上敏感咳或哮喘,試一試蜂蜜也無妨。

原文轉載自etnet《經濟通》

http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/index.php

(本欄逢周五見報)

撰文: 曾欣欣 註冊營養師、代言人、作家。Facebook專頁︰曾欣欣Gloria
欄名: 欣欣食乜嘢