行山時後跟痛：跟腱周圍炎

自從新冠肺炎肆虐後，香港各大運動場所被政府強制關閉，許多人少了地方做運動，令大部分人愛上了行山和跑步。這本來是一件好事，但有些人因為經常跑步、行山而造成後跟疼痛，患上跟腱周圍炎。跟腱周圍炎多數因外傷或劇烈跑步、跳躍等造成，使跟腱周圍的組織（包括脂肪、腱膜、腱下滑囊）受到強力率拉，引致跟腱前後部的滑囊受壓、摩擦而發炎，也可能是因為長期站立、工作或步行，令跟部因受壓勞損而引起發炎，出現疼痛、腫脹等症狀。

臨床表現︰患者曾經做劇烈運動，有外傷或勞損史，或因走動、站立過久而導致跟部疼痛、腫脹，通常於運動後疼痛加劇，用手觸診跟腱結節位時會有明顯壓痛。由於運動後小腿肌肉會變得很結實及僵硬，以致彈性和柔軟度不足，而跟腱是依附在後跟的骨膜上的，受到長期牽拉和摩擦之下，易令腳後跟部凸起成塊形成炎症。患者應多做拉筋熱身運動，或經常游泳亦有助放鬆小腿肌肉；多浸熱水，可加速血液循環，紓緩小腿僵硬的情況。

如果無法紓緩小腿僵硬的情況，則容易形成慢性炎症，以後每做一次運動便會發炎一次，令患處更腫痛。職業運動員如患上此症，可能需要做手術，著名跨欄運動員劉翔也是患上此症。

治療方法︰針灸取穴效果最佳，再外敷自家獨製的「貼得好」或者「骨通貼」，使患處消炎消腫，內服「骨補寶」和「蟲草精」，以提高自身的免疫力。

溫馨提示：平日多熱敷，多休息，多拉筋和游泳，戒吃蝦、蟹丶酒類、辛辣。用護腕固定患處。