市面上的補鈣產品琳瑯滿目,該如何作出最好的選擇呢?一般在香港常見的鈣產品有海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣或牛奶鈣。以下為選鈣的4大原則,助你選擇「對」的補鈣產品︰
一、首選天然鈣:補鈣成分盡量避免化學合成。天然鈣片屬於純天然草本植物鈣片,不含任何化學物品,這類的代表有海藻鈣和牛奶鈣。而檸檬酸鈣、碳酸鈣都是化學合成鈣,為人工合成的鈣補充劑。
二、了解鈣的吸收率:選擇補鈣產品時,除了注意鈣含量,也要留意鈣吸收率!到底有多少鈣可以被人體所吸收利用,才是重點。建議選擇鈣的吸收率在30%以上,海藻鈣吸收率則在40%,方為上佳之選。
三、添加維他命D3和鎂:理想的補鈣產品應要添加可促進鈣吸收,和維持適當的血鈣與磷濃度、讓骨頭正常礦物化的維生素D3,以及可以鎖住並減少鈣質流失的鎂成分。
四、選擇細小獨立包裝:因香港氣候異常潮濕,開封後很容易受潮變質,尤其鈣的吸濕性又很強。因此,推薦大家選購補鈣產品時選擇小包裝或者獨立粉包。
(本欄逢周五刊登)
撰文:
郭致因
草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康
-
-
Panasonic ziaino®次亜塩素酸空間除菌脫臭機 開放式廚房及毛孩家庭必備 |
|
-
-
郭晉安毫無預警宣布與歐倩怡離婚 相距16歲婚姻曾陷冷戰:無奈又艱難 |
|
-
楊證樺帶囝囝參與天后誕巡遊 無懼冒雨舞龍珠:兩兄弟好享受 |
|
-
英國研究|全球逾四分之一成人運動量不足 研究揭每日做1簡單運動死亡風險可降24% |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
選鈣4大原則 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D210219
選鈣4大原則 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
市面上的補鈣產品琳瑯滿目,該如何作出最好的選擇呢?一般在香港常見的鈣產品有海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣或牛奶鈣。以下為選鈣的4大原則,助你選擇「對」的補鈣產品︰ 一、首選天然鈣:補鈣成分盡量避免化學合成。
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2880838%2F%E9%81%B8%E9%88%A34%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%89%87
https://skypost.hk/column/article/2880838/選鈣4大原則
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2880000/2880838/
生活副刊
健康
007
2880838
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6a097743 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4b71ace7