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春天必睇|過敏打噴嚏或致椎間盤突出復發 瑜伽導師教3個動作減少脊椎受傷

發佈時間: 2021/02/23

春天必睇|過敏打噴嚏或致椎間盤突出復發 瑜伽導師教3個動作減少脊椎受傷

近日天氣反覆,時熱時冷,早晚溫差大,加上春天來臨,濕度有時突然上升,不少有關節痛舊患人士,均感到腰痛、頸痛,或是手腳痛,東方人會稱之為風濕。

不少人認為濕氣令關節風濕發作,但是在脊骨神經科上並無風濕之說,關節痛是因為氣溫與氣壓轉變所致。氣壓、氣溫降低是會加重關節炎徵狀,令關節出現發紅、變腫、發熱、痛楚,亦由於關節變腫,便造成關節活動的限制,動作變得不靈活,甚至僵硬。

不止是年長一輩,年輕人亦會在這種天氣下,受到關節痛症困擾,特別是過往受過傷患,例如曾經有椎間盤突出的人士。氣溫驟降令肌肉繃緊,如果因為怕凍而減少郁動,關節未能得以伸展放鬆,便會增加舊患復發的機會。

打噴嚏亦可傷及脊椎

此外,天氣凍容易患上傷風感冒或出現過敏,經常打噴嚏。特別要提醒曾經患有椎間盤突出的人士,突如其來的大動作是會令患處復發,痛楚非常,不要低估打噴嚏對脊骨帶來的傷害。

基本上噴嚏是突然而不能避免,但亦有一些方法可減少脊椎受傷,以下三個動作可運用其一,盡量減低打噴嚏為脊椎關節所構成的震盪。

  • 動作一:背靠牆,其中一隻腳撐着牆身,可支撐腰部,卸去因打噴嚏對腰的衝擊力。
  • 動作二:用手按着牆。
  • 動作三:雙手蓋着鼻子。這方法最方便,可防止飛沫,保障衞生,又能保護自己的脊椎。

瑜伽導師分享3個核心肌肉動作

瑜伽療癒導師林曉芬(Fion Lam)表示, 建議多做核心肌肉運動,減少脊椎受傷機會。

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醫生資歷:

脊醫王俊華 Dr Antonio Wong

香港註冊脊醫