孕婦過重 BB日後易變胖

不少孕婦擔心產後身形「走樣」，產後拼命做運動，其實懷孕期間保持運動及控制體重同樣重要。早前美國一項研究發現，孕婦懷胎期間如有適當運動，可減低子女日後患上肥胖相關疾病的風險。有婦產科醫生建議，孕婦每日應保持最少30分鐘帶氧運動，並控制好體重增長，否則除會影響自身健康，子女成年後或更易肥胖或患上連帶疾病。

婦產科專科醫生靳嘉仁表示，假如嬰兒習慣了母體內的高血糖、高分泌胰島素的環境，出生後亦會想進食較多澱粉質，以維持身體高血糖的「習慣」，如來不及消耗吸收的糖份，便很易變胖，成年後甚至有機會因而患上糖尿病、高血脂、高血壓及心血管疾病。他指出，懷孕初期3個月的體重一般只增加約0.5至2公斤，懷孕第4個月開始每周平均增重約0.4至0.5公斤，建議孕婦按懷孕前的BMI（身高體重指數），控制懷孕後的體重增長，以免增加分娩難度或患上併發症的機會。

宜減吃高糖高脂 每日運動30分鐘

要控制體重除了減少進食高脂肪或含糖食物，靳嘉仁醫生亦建議孕婦每日累積做最少30分鐘帶氧活動，並以不超過身體負荷、能一邊活動一邊談話為準，例如急步行、游泳、踏健身單車或一般家務等，除有助紓緩和減少疲勞、靜脈曲張和四肢腫脹等懷孕期間常見不適，亦可保持心理健康，長遠而言有助自然分娩。

他又稱，如孕婦缺乏運動，除可令體重增長過多、使肌肉和心肺功能下降，亦可增加患妊娠糖尿病和靜脈曲張等風險。他又提醒，懷孕超過16周後，孕婦做運動時應盡量避免仰臥，以免下腔靜脈被子宮壓着。

記者︰歐文瀚

美術：陳超雄