每晚半個鐘「煲劇操」 1個月減1磅體脂

疫情持續逾一年，不少人體重均有增加，有註冊物理治療師分享，疫情下生活「郁得少食得多」，有人半年內發福近40磅，心肺功能轉差，更衍生心理及情緒問題。他建議，減肥人士可善用煲劇時間，每晚花30至45分鐘進行「煲劇操」，「1個月至少可減走1磅純脂肪，踢走3,500個卡路里」。

現年24歲的Amber分享，健身室在疫情下停開，適逢自己失業壓力大，長期困在家，心情欠佳時便會進食紓壓。正餐以外，零食又吃不停手，如從事物流兼職，體力勞動過後試過一晚飲7支啤酒，結果身形暴脹，半年內由180多磅增至約220磅。

疫下留家郁得少食得多

Amber表示，照鏡時發現自己愈來愈腫脹，親友一時叮囑他要減肥，一時又把他當笑柄，他坦言，「感覺全世界都不明白自己」。

註冊物理治療師周錦浩表示，打工仔因Work From Home致體重增加而尋求物理治療，近月宗數有上升趨勢。他解釋，打工仔在家工作，節省了上下班交通時間，變相活動量也減少，加上在家不時吃零食，如薯片、雪糕、汽水等，以減低情緒不安及不開心。另外，年初農曆新年等節慶日子，大部分人也「郁得少食得多」，不自覺便會增磅。此外，疫情持續多時，長期影響市民運動能力及運動意慾，「疫情已持續超過一年，大家新陳代謝下降，做運動的動力亦大大受到影響」。

可一邊煲劇一邊做運動

周錦浩稱，年輕人雖不易患上慢性病，但脂肪增加、心肺功能轉差，也會引致氣喘，而關節痛、腰痛、肥胖問題亦會明顯增加。此外，肥胖也會影響自信心，「可能唔想見人，對任何事物提不起興趣，長遠來說社交能力及溝通也會受影響」。

周錦浩表示，減肥人士需調整生活飲食習慣，減少吃零食，並要控制飲食，就算在家「煲劇」都可以做運動。他最近和團隊便研發一套「煲劇操」，建議收看劇集時同時進行簡單步法，活動30至45分鐘，既可維持運動量，也不妨礙「煲劇」。「雖然不是極大運動量，但每晚持續進行，一個月至少也可減到一磅純脂肪」。若不想進行負重運動，每天也可到公園散步，維持運動量。

記者︰謝進亨

美術：陳超雄