初夏養生篇

已進入二十四節氣的小滿，萬物繁茂，氣溫漸高，雷雨增多。炎熱夏季來臨，養生重點在於養陽、祛濕、預防胃腸道疾病，這時候要有足夠的睡眠。由於天氣炎熱容易令人煩躁，還要注意調節情緒。

初夏不宜過早喝涼茶，從5月開始，香港的天氣就熱得讓人有點無所適從。許多市民頻頻光顧涼茶舖，希望喝涼茶去解暑。不要看氣溫升高就過早喝涼茶。夏天養生在於養陽，飲食不宜太寒涼，否則會造成炎夏到來時身體耐受能力差。

初夏雨水增多，而香港夏季以濕熱天氣為主，所以仍然有必要祛濕。建議市民在家可以煲些祛濕湯水，比如扁豆、冬瓜、蘇葉、茯苓、棉茵陳等，都具有很好的祛濕功效。

慎防外感和胃腸道疾病，天熱時人們衣衫單薄，但即使體健之人也要慎防外感，尤其是小孩和老人夜間容易受涼，引發腸胃不適等。其次，炎熱天氣時食品容易變質，也是胃腸道疾病的高發時期。

初夏天亮得早，人們起得早，但晚上相對睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休，午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時間過長反而會令人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺以防着涼生病。對中午不能午休的上班族來說，可以聽聽音樂或閉目養神30至50分鐘。

另一方面，學會為情緒降溫，炎熱的天氣，人的情緒容易生病。很多人一到夏天就渾身不適，頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等等。在春夏之交應重視情緒調節。若有以上的症狀，可以透過針灸治療或者開中藥調理身體。記住，要做好自我調節，笑口常開，安閒自樂，切忌暴喜傷心。

（本欄逢周五刊登）