良好睡眠對小兒的體骼生長及神經發育至關重要。有些寶寶很難入睡,或睡時輾轉反側,翻來覆去,或易醒哭鬧等等,令父母非常煩惱。小兒失眠多由心肝火旺、脾胃失和,或先天脾腎不足而致。小兒推拿因其簡便易行,不需服藥或針灸,小兒和家長接受度高,是進行小兒保健和治療的重要手段。
本文針對小兒睡眠不安的情況推薦一些推拿方法,冀通過清心安神、健運脾胃和扶助脾腎來達致寧神安睡之效。
(1)開天門︰兩拇指指腹交替由印堂穴(兩眉之間)向上推至前髮際,推100次。
(2)推坎宮︰兩手四指固定小兒頭部兩側,兩拇指指腹分別由攢竹穴(兩邊眉頭)沿眉毛推向絲竹空穴(兩邊眉梢),推100次。
(3)清心經︰用食指和中指指腹從小兒中指指根,推向指尖,推100次。
(4)清肝經︰用食指和中指指腹從小兒食指指根,推向指尖,推100次。(可以同時間清心、肝經)。
(5)補脾經︰用拇指指腹從小兒拇指尖,順着拇指橈側緣,推至拇指指掌關節處,推100次。
(6)推湧泉︰用拇指指腹從小兒湧泉穴(足底(去趾)前1/3中央凹陷處)沿足底中綫推向足跟,推100次。
(7)捏脊︰雙側拇指和食指中指指腹由小兒尾骨下端(肛門後上方)開始,沿脊柱兩旁持續提捏皮膚,向上推進至第七頸椎下方(低頭時頸後隆起最高處),重複3-5遍。
每次可採用2-4種推拿方法助眠,若無效或有任何疑問,請諮詢中醫師意見。
撰文:
張保亭博士
香港中文大學中醫學院助理院長及副教授、註冊中醫師
欄名: 中大醫說
-
洗冷氣|$60淘工具DIY洗冷氣 港男慳$1500洗機費稱辛苦但值得【附洗機貼士】 |
|
-
愛回家丨林鈺洧正式入劇組開工刨劇本 自爆地獄式激減12kg靠一方法去腫 |
|
-
中年好聲音2丨劉威煌自爆海選心結未解曾被DQ 譚輝智被太太逼參加多次想退賽 |
|
-
東張西望丨賤男KOL事件曝光再有受害者報警 疑著草被警方拘捕 《東張》再記一功 |
|
-
陳建州胞妹擠暗瘡致蜂窩性組織炎 險引發敗血症:這是一場災難 |
|
-
王丹妮多明尼加拍劇封口不透露內容 自製曲奇餅贈Gina Alice |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
小兒推拿助安眠 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D210630
小兒推拿助安眠 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
良好睡眠對小兒的體骼生長及神經發育至關重要。有些寶寶很難入睡,或睡時輾轉反側,翻來覆去,或易醒哭鬧等等,令父母非常煩惱。小兒失眠多由心肝火旺、脾胃失和,或先天脾腎不足而致。小兒推拿因其簡便易行,不需服
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2994349%2F%E5%B0%8F%E5%85%92%E6%8E%A8%E6%8B%BF%E5%8A%A9%E5%AE%89%E7%9C%A0
https://skypost.hk/column/article/2994349/小兒推拿助安眠
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2990000/2994349/
生活副刊
健康
007
2994349
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6e992495 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4e37c2ca com.hket.sp.model.v2.FormalTag@777b47b0 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6196e6d7 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@460cdbfc com.hket.sp.model.v2.FormalTag@36dd6065 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1b36f7c9