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小兒推拿助安眠

發佈時間: 2021/06/30

小兒推拿助安眠

良好睡眠對小兒的體骼生長及神經發育至關重要。有些寶寶很難入睡,或睡時輾轉反側,翻來覆去,或易醒哭鬧等等,令父母非常煩惱。小兒失眠多由心肝火旺、脾胃失和,或先天脾腎不足而致。小兒推拿因其簡便易行,不需服藥或針灸,小兒和家長接受度高,是進行小兒保健和治療的重要手段。

本文針對小兒睡眠不安的情況推薦一些推拿方法,冀通過清心安神、健運脾胃和扶助脾腎來達致寧神安睡之效。

(1)開天門︰兩拇指指腹交替由印堂穴(兩眉之間)向上推至前髮際,推100次。

(2)推坎宮︰兩手四指固定小兒頭部兩側,兩拇指指腹分別由攢竹穴(兩邊眉頭)沿眉毛推向絲竹空穴(兩邊眉梢),推100次。

(3)清心經︰用食指和中指指腹從小兒中指指根,推向指尖,推100次。

(4)清肝經︰用食指和中指指腹從小兒食指指根,推向指尖,推100次。(可以同時間清心、肝經)。

(5)補脾經︰用拇指指腹從小兒拇指尖,順着拇指橈側緣,推至拇指指掌關節處,推100次。

(6)推湧泉︰用拇指指腹從小兒湧泉穴(足底(去趾)前1/3中央凹陷處)沿足底中綫推向足跟,推100次。

(7)捏脊︰雙側拇指和食指中指指腹由小兒尾骨下端(肛門後上方)開始,沿脊柱兩旁持續提捏皮膚,向上推進至第七頸椎下方(低頭時頸後隆起最高處),重複3-5遍。

每次可採用2-4種推拿方法助眠,若無效或有任何疑問,請諮詢中醫師意見。

撰文: 張保亭博士 香港中文大學中醫學院助理院長及副教授、註冊中醫師
欄名: 中大醫說