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快樂10個好處

發佈時間: 2021/07/29

快樂10個好處

過去20年,有大量心理學研究探討快樂對人的影響,結果發現快樂的人通常有更佳的健康、人際關係及工作效率,具體好處包括︰

一、改善心臟健康︰研究發現快樂情緒可改善個人心臟健康,並降低心臟病風險13%-26%;

二、更有效地應對壓力︰壓力過大會導致皮質醇(壓力荷爾蒙)含量升高,從而導致多種健康問題。研究發現快樂情緒者的血液中,皮質醇水平會持續地較低;

三、更強免疫系統︰研究指出快樂情緒可支持強大免疫系統,從而全面提升健康水平,並能更有效地抵抗感染或疾病;

四、生活更健康︰快樂情緒與有益健康的行為習慣有關,包括健康飲食、每周定時運動和健康睡眠習慣等;

五、減少情緒病︰快樂情緒助人在壓力或創傷中抵抗焦慮及抑鬱徵狀,預防情緒病;

六、更長壽︰研究認為由於幸福感有上述的健康益處,因此可令人更長壽;

七、更好決策和解決問題能力︰工作的幸福感對我們如何工作和思考有很多好處。當感到更快樂時,便不會過多關注負面因素或壓力源,而是思考如何積極應對挑戰;

八、更高效的個人和團隊生產力︰研究發現,快樂員工生產率通常提高12%,而不快樂的員工生產率下降高達10%;

九、更佳客戶服務滿意度︰一項研究發現,快樂員工敬業度更高,從而改善客戶關係,令銷售額增長。當我們高興時,可能更積極地表達,並為人提供幫助;

十、更樂意助人︰研究指出快樂的人更願意為他人付出時間、金錢及處理其問題,這些快樂的人會得到更大快樂,其一原因是他們在付出的過程中,大腦多種荷爾蒙會增加,這些變化有助緩減壓力及強化個人幸福感。

如何有效提升個人快樂或幸福感?下回再談。

(專欄逢周四刊登)

撰文: 鄭健榮 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態