脫髮問題令人困擾,有營養師表示,減肥、暴食或厭食人士均可因飲食失衡而缺少部分營養素,又或吸收太少油脂甚至戒油,而增加脫髮風險。營養師強調,減肥人士亦應維持均衡飲食,特別應每日攝取相等於3至6茶匙油的脂肪;另外,多吃含維他命A的食物,如紅蘿蔔、南瓜等,亦有助頭髮生長和防止脫髮。
「家營營養中心」營養師溫巧晴表示,過量進食太多油膩或高脂食物,會因皮脂腺分泌增加而堵塞毛囊,影響頭髮正常生長、甚至可致脫髮;而滴油不沾或過分節食,則會因攝取脂肪酸不足,造成頭皮乾旱,亦會導致油脂分泌失衡、擾亂內分泌及細胞運作,令頭髮更乾旱易斷。
她續說,吸收蛋白質和鐵質太少,同樣會影響頭髮質素,「蛋白質是製造頭髮的重要營養之一,部分人減肥會戒吃肉,或會因攝取蛋白質不足,影響頭髮生長,髮質亦會變脆弱」。此外,人體缺乏鐵質時,便無法製造足夠紅血球運送氧氣,如缺乏充足氧份被帶到頭皮和毛囊,也容易脫髮。
溫巧晴又提到,厭食及暴食症患者也會因飲食失衡而導致營養不良、脫水等問題,當中厭食症患者會因控制食量、節食,甚至扣喉丶服瀉藥等極端方式減少進食,「暴食症患者則因害怕飲食失控或肥胖,暴食後因內疚而扣喉、服瀉藥或做過量運動」,而過量運動可導致荷爾蒙失調,繼而引致脫髮。
多攝維他命A助養髮
溫巧晴強調即使在減肥期間,仍要保持均衡飲食,每日應攝取相等於3至6茶匙油的脂肪(煮食油亦計算)以維持健康,以及讓脂肪酸滋養頭髮;此外,多吃含維他命A的食物,亦有助頭髮生長和防脫髮,並能平衡油脂分泌,使頭髮更健康光澤。
記者︰歐文瀚
美術︰陳超雄
-
體育新聞主播丨伍晃榮離世16周年墳墓將要「移民」 昔日徒弟馮堅成伍家謙撰文懷緬 |
|
-
何超欣曬E Cup逼爆上圍激似利智 賭王何鴻燊最美千金氣質別樹一幟 |
|
-
MIRROR馬來西亞演唱會突然取消 鏡仔戀愛狀況公開Ian爆有人將封盤 |
|
-
俞琤70歲大壽丨倪震快將登六激罕同周慧敏合體 留鬚Look意外撞樣黃劍文? |
|
-
蘇寧生活家電展|電視雪櫃冷氣低至42折 舊電器換新可減$800 享免費回收再送禮品 |
|
-
飲食攻略|維生素D3有助增鈣防4大癌症 研究揭1種攝取方式最見效 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
過度節食或暴食 同樣易脫髮 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D210823
過度節食或暴食 同樣易脫髮 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
脫髮問題令人困擾,有營養師表示,減肥、暴食或厭食人士均可因飲食失衡而缺少部分營養素,又或吸收太少油脂甚至戒油,而增加脫髮風險。營養師強調,減肥人士亦應維持均衡飲食,特別應每日攝取相等於3至6茶匙油的脂
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3039181%2F%E9%81%8E%E5%BA%A6%E7%AF%80%E9%A3%9F%E6%88%96%E6%9A%B4%E9%A3%9F%20%E5%90%8C%E6%A8%A3%E6%98%93%E8%84%AB%E9%AB%AE
https://skypost.hk/column/article/3039181/過度節食或暴食 同樣易脫髮
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3035000/3039181/014_01_a_20210823_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3035000/3039181/
港聞
503001013
007
3039181
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6c4604b7 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1773bdd3 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@3b9ba03e com.hket.sp.model.v2.FormalTag@3b5f2c0d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@67e0f46d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6d775067 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@b8b87a7 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4976ed9f com.hket.sp.model.v2.FormalTag@29d53b40 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7e76b275 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2917a4a3 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@57f3ae0b com.hket.sp.model.v2.FormalTag@57fc808e