備孕飲食︳中醫3招養成好「孕」體質 助孕湯水滋腎潤肺補脾益氣

各位計劃懷孕的女士應在懷孕前半年開始和伴侶一起作好準備，注重日常生活飲食習慣從而改善身體健康狀況，提升卵子及精子的質素，養成好「孕」體質，增加懷孕機率並降低流產及發生妊娠併發症的風險。

同場加映

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備孕飲食禁忌

1. 戒食生冷及寒性食物

中醫角度認為，當進食過多生冷及寒涼食物時，會導致寒氣累積入侵人體，加上消化這些寒涼食物需消耗體內之陽氣，因而容易形成「宮寒」體質，不但可引起痛經及多種婦科問題，甚至影響受孕。準備懷孕的女士應戒冷飲、寒涼食物，尤其是月經期間。日常也要適量地曬太陽及多做運動以確保氣血運行暢通，有助受精卵著床。

2. 戒食辛辣油膩食物

女子脾胃健運，氣血充盛，則血海盈滿，月經如期而至，胎孕正常，則能有好的卵子及維持一個良好的子宮環境孕育胎兒，但當攝取過多辛辣油膩之食物，便會損傷脾胃正氣，使血氣受損，最終導致卵子精子質素下降，影響受孕機會。

3. 少食加工醃製肉類

火腿、香腸、煙肉、午餐肉、鹹牛肉等加工肉製品含大量鹽和飽和脂肪及多種有害化學物和其他成分，如長期過量進食可增加不孕及胎兒畸形的概率。加工醃製肉製品大多過鹹，中醫理論中，「鹹入腎經」，適量的鹽分可補腎強骨，但過多的鹽分則會傷腎，而腎主生殖，因此此類食品還是少吃為妙。備孕期間應多食用新鮮天然食材，確保營養均衡，並可多食堅果類，如核桃、腰果、栗子等滋補腎氣，促進排卵，提昇卵子品質。

食療

健脾滋腎助孕湯

材料：

黃精 15克、黨參 10克、黃芪 10克、蓮子 10克、龍眼肉 10克、山藥 10克、黑豆 20克、大棗 3枚、適量瘦肉。

製法: 將瘦肉洗淨汆水切塊，把其他材料洗淨，把全部材料放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸後，改用中火煲兩小時，加鹽調味即可。

功效：滋腎潤肺，補脾益氣。

注意: 長期病患者，建議於服用此食療前先諮詢註冊中醫師。

機會是留給有準備的人，如果月經長期不規律，體質偏差，除了難以受孕，懷孕過程更有可能比較不穩定，增加流產風險，因此應盡早在「備孕」期間把體質調好。如有需要可配合中藥和針灸補腎及調理氣血，促進卵泡發育成熟、改善子宮內膜環境以利著床、保養卵巢功能，提高懷孕機率，讓胎兒健康成長，順利迎接健康寶寶。

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桂綺樺博士（針藥漢方-通元針藥生殖中心）

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

廣州中醫藥大學醫學博士

香港中文大學中醫學碩士

FB: kwai.ec