潮濕悶熱致濕邪 飲食宜注意

根據香港天文台預計，一股達強風程度的東北季候風在未來數日會影響廣東沿岸。預料位於南海中南部的低壓區可能於今明兩日發展成為熱帶氣旋，隨後移向海南島至北部灣一帶，與香港維持超過500公里的距離。在東北季候風和低氣壓的共同效應下，周末期間本港風勢頗大，有狂風大雨。這種潮濕又悶熱的天氣，也讓人感覺不舒服，全身倦怠乏力，精神差。

中醫學中，濕邪是自然界的六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，六邪均可致病，其中濕邪具有黏滯、重濁、趨下（向人體下部走）的特性。濕氣重與居住環境、飲食和生活習慣等因素有一定關係。中醫認為濕氣有「內濕」與「外濕」之分，而風雨季的潮濕悶熱氣候，會造成居住環境潮濕，正是導致外濕的原因之一，而內濕則大部分是因為先天脾胃較弱，或飲食不節制等原因，導致脾胃的運化功能出問題，使水濕滯留體內，令人不適。

從中醫的角度，「濕邪」具有黏滯、重濁、趨下（向人體下部走）的特性，人體濕氣重的症狀也與「濕邪」這些特性有關。包括全身倦怠乏力，頭部悶脹、四肢沉重無力、全身浮腫、咳嗽痰多，滿面油光、出現黑眼圈、容易出汗、排便稀軟、會沾黏馬桶，或胸悶、沒食慾、吃一點東西就覺得胃脹、睡覺會流口水、有口臭；下肢出現水腫、濕疹等病症；女性陰部會潮濕、瘙癢、有異味；男性則表現為陰囊潮濕、痕癢等。

體內濕氣重的人可以勤做運動，因為「動則生陽」，稍微活動可加速濕氣排出體外，運動亦可以紓解壓力，改善不適症狀。而在飲食上，最重要的還是要注意飲食的清淡與水份的攝取，注意易於消化、富於營養，減少高油與高糖的食物。溫馨建議，若有不適應及早求醫。

（本欄逢周五刊登）