面對恐懼不退縮

收看一輯有關腦部運作的紀錄片，有一個人在幾歲大的時候看過電影《大白鯊》，自此他不敢去游水，甚至家中浴缸的水喉開啟時，他也會站得老遠，擔心鯊魚會從水喉中走出來。

當年我也有看過這部電影，那幾粒緊張的音符也深深印在腦海中，曾經也有一段時間去海灘游泳，擔心海底會有鯊魚將腳咬掉，但那種心理陰影沒有這位人兄那麼嚴重。

這種驚恐症纏繞他多年，輔導員鼓勵他直接面對，體驗焦慮。有一次他跟太太到夏威夷參加心理學會議，他決定起程前跟隨教練學習游泳及浮潛，跟太太一起享受海洋，抵達夏威夷時認為自己準備就緒，就在下海之際，導遊忽然跟他們說，好好享受跟海龜暢泳，保持距離，將鯊魚視為空氣便好了。

當下他在大海中感到自己驚恐症發作，維持了十多分鐘，但他想起要面對恐懼，於是沒有退縮，結果發現海中的任何生物對他根本沒有興趣，他真正克服在海中的恐懼。他勇敢面對驚惶，然後發現自己並沒有死去，才明白一切恐慌都是源於內心，自己嚇自己。

（本欄逢周一、五刊登）