解構糖尿病迷思

11月14日是世界糖尿病日。都市人普遍飲食習慣不健康、缺乏體能活動，容易引發糖尿病。全球糖尿病患者人數過去30年間已遞升4倍。糖尿病亦可導致血管病變及其他併發症，例如冠心病、腎衰竭、白內障和肌肉組織壞死。因此，大家應保持健康的生活習慣，了解真正的成因，才能有效預防糖尿病。

二型糖尿病只有老人家才會患上？

不少人以為只有長者才會患上二型糖尿病。根據醫管局今年初發表的報告，40至60歲的中年患者佔2019-2020年糖尿病新症病人總數近57%。箇中原因包括不健康的飲食習慣、長時間缺乏體能活動等，所以年輕人士也不應忽視二型糖尿病。

嗜甜的人才會患上糖尿病？

糖尿病的主要成因是胰島素分泌不足，或對胰島素產生抗拒，引致血液內的糖份過高。過重或肥胖增加患上糖尿病的機會。除了糖份，碳水化合物、蛋白質、脂肪和酒精也會提供熱量，攝取過多的熱量會在身體內轉化為脂肪儲存。因此，均衡飲食、多做運動十分重要。不過，引致糖尿病的風險因素眾多，即使沒有過重或肥胖，也不可掉以輕心！

南瓜及紅石榴可以降血糖嗎？

現時未有足夠的研究證據顯示，任何一款單一食物可降低血糖水平。要預防糖尿病，維持健康體重和良好生活習慣是不二法門，包括少油鹽糖和高纖的均衡飲食習慣，保持恒常運動，不吸煙及避免飲酒。大家就從今天起注意生活習慣吧！