新一年愈活愈年輕

剛過去的聖誕期間，不停與朋友家人聚會，今年收到的最佳禮物，就是聲聲讚美：「你最近瘦了」、「身形似乎fit了呢」。過去一年每天清晨即起，勤力做HIIT（高強度間歇式訓練），自己不覺有太大改變，但久未相見的朋友們，一見面就大讚瘦了又漂亮了，令我的聖誕充滿喜悅。

做運動的秘訣是「努力但不吃力」，大時大節吸收太多卡路里不必內疚，事後回復正常生活時，就努力做運動補救，張弛有道。做運動不但可以keep fit，還可以減齡。我最近使用一個「大家減齡」App，由中銀人壽推出，將運動效果換算為「減齡」。其設計是透過一個「生理年齡模型BAM」演算法，分析5項健康資料，包括睡眠時數、BMI、靜息心率、動態卡路里及步數，綜合計算之下，就知減了多少歲（生理年齡）。這個設計曾獲新加坡金管局的「2021年全球金融科技大獎」金獎，推出幾個月內，用戶人數已接近30,000。

其實，逆齡秘訣已經在5大資料上反映出來，就是睡得好、休息好、多運動、多步行、增肌減脂。就快到新一年，我們年齡增一歲，生理上卻可以愈活愈年輕。注重飲食，勤做運動，就是給自己的最佳禮物！（本欄逢周二、四刊登）