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張嘉雯
張嘉雯

趁假期建立健康飲食習慣

發佈時間: 2021/12/29

趁假期建立健康飲食習慣

聖誕的節日氣氛仍在,因為孩子仍在放假,還要準備迎接新一年的到來。

不過,無論是大人還是小朋友,應該都已逛過商場,吃過大餐,大班小班親朋好友的聚會一個接一個之後,對吃喝玩樂、逛街購物已開始感覺疲倦,是時候停下來歇一歇了。

要讓心靈休息外,一家大小可以在家裏享受清靜悠閒的家庭樂,可以看看電影、玩玩桌上遊戲。喜愛到戶外散心的,可以踏踏單車,又或者到郊外呼吸清新空氣,看看風景也不錯。

除了讓心靈休息,身體亦要休息,指的是為了身體健康,要吃得簡單些健康些,為迎接新一年的到來,以健康金三角飲食習慣來開始。

孩子的飲食,趁假期把平日由傭人負責的飲食安排,改為由父母自己規劃,趁有空進行親子煮食活動,依金三角飲食法去設計,從餐單到選購餸菜、食物和水果,到一起分工合作煮食。透過親子活動,把良好的飲食習慣灌輸給孩子,亦可以透過一家人分工合作,一起做家務,強化孩子對家庭的責任感和自理能力。

多給孩子責任,每當餸菜從孩子手上弄出來,水果由孩子親手擺設好,父母可以趁孩子吃得開心時,把「吃得有營」的概念滲透於活動中。

成就一個好的開始,由家中出發,由父母主導,令孩子由嘗試到接受,到建立起飲食習慣,或許就是在這幾天偶然間開始。

(本欄逢周三、五刊登)

撰文: 張嘉雯 《4Q教子情式》作者
欄名: 8A媽咪