先照顧自己 再照顧子女

「我已經很累了，你乖一點可以嗎？」

「我自己不吃都留給你，你可以把它吃光嗎？」

「我還未洗澡就教你做功課，你可以做快一點嗎？」

以上這些說話，你熟悉嗎？最近一次家長講座中，在座的家長聽到後，大都立刻點頭，表示對這些說話耳熟能詳。作為家長，很多時候都把子女放在第一位，甚至把自己的個人需要放在一旁。遇上子女合作的時候，便相安無事；但遇上子女達不到期望，未能滿足個人需要時，便會加重家長的委屈情緒，令家長怒氣上升。

當家長自己仍未睡夠、吃夠、穿夠，卻要求自己立刻照顧子女，便是勉強自己，心情不好也是人之常情。想與子女改善親子關係，可以先嘗試留意自己身體的需要，可以的話先滿足身體需要，或至少覺察自己此刻的限制，再面對子女可能合作可能或不合作時的反應。

卓螢是其中一個服務使用者，半年來發現自己對2歲的兒子耐性愈來愈少，常常感到勞累，對他發脾氣的次數愈來愈頻繁。經過會談後，她才驚覺自己已表現出倦怠的情況。後來她願意嘗試重新聯絡已經沒來往3年的好友，趁兒子睡時就致電朋友傾訴，不出2個月情緒已有改善。

我告訴她：「社交是家長的個人需要之一啊！」

卓螢笑一笑道：「我現在切身感受到，如果不先照顧自己的需要，便很難有空間好好照顧兒子。」