眼睛的淚水分泌比正常少,容易造成眼乾問題,尤其在天氣轉換時期特別麻煩,睡眠不足以及長期使用電子產品,同樣會有這個問題,滴人造淚水可以稍為紓緩,但始終未能治本。
我有一個眼部的熱敷袋,遇上眼睛乾澀就會敷20分鐘,讓眼部加速血液循環,可改善眼睛乾澀的情況。還有,偶爾吃一點藍莓素、護目的保健產品,也有幫助。
身體要做運動,眼睛也要做運動,上次介紹改變焦距方法,由於眼睛看近距離物件時,肌肉是呈收縮狀態,看遠的物件則會放鬆,可先盯着眼前近距離的東西,然後快速轉望後方幾米遠的物件。這樣做可以伸展眼睛的肌肉,避免長期注視電子產品而令肌內長時間收縮。
另一種運動是讓眼睛打圈,方法是保持頭部不動,只是轉動雙眼眼珠,先讓雙眼同時望正上方,順時針方向用大約十秒時間,慢慢地打圈,然後再逆時針用同樣時間轉動雙眼,這樣眼睛就可以得到充分伸展。
充足的睡眠也十分重要,讓眼睛好好休息,日間偶爾閉目養神,絕對是保健。
(本欄逢周一、五刊登)
撰文:
魏綺珊
愛書愛戲的自由工作者
欄名: 簡單.生活
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護眼運動 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D220425
護眼運動 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
眼睛的淚水分泌比正常少,容易造成眼乾問題,尤其在天氣轉換時期特別麻煩,睡眠不足以及長期使用電子產品,同樣會有這個問題,滴人造淚水可以稍為紓緩,但始終未能治本。 我有一個眼部的熱敷袋,遇上眼睛乾澀就會敷
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