疫情橫行，2至3月大部分運動健將，都難免因為疫情而大大減少了運動，甚至留在家中，完全足不出戶。
其中一位男士，是馬拉松比賽的愛好者，由於體重上升，下定決心加緊操練，但本身有扁平足，因而導致阿基里斯腱受傷，經過治療才能回復正常走路，但相信短時間內不能再跑步。
這位28歲男士，以前每星期有3至4日做運動，包括跑步和柔道，相當勤力；不過由於有扁平足的關係，跑起步來比一向都較其他運動容易疲累。疫情感染人數，由萬回落到千，他立即開始加密練跑。有一天練習後，發現左腳腳跟腫起來，並感到痛楚，他以為熱身不足引致受傷，於是自行搽藥酒按摩，可是腫痛持續，決定求醫，檢查後發現他的阿基里斯腱發炎。
阿基里斯腱（Achilles Tendon）即腳跟腱，俗稱腳筋，位置在小腿的後下方，連接小腿後肌群與後腳跟。站立、行路、跑步、跳躍以及撐起腳尖等動作，都需要運用此主要肌腱。
阿基里斯腱是非常脆弱的肌腱，容易在運動中受傷，西方便以「阿基里斯之踝」（Achilles' Heel）來形容最致命的弱點。傳說阿基里斯是希臘神話第一勇士，他刀槍不入，惟獨弱點就在足踝，特洛伊（Troy）戰事中，就被一箭射中腳跟身亡。
特製鞋墊固定腳形
跑步需要經常轉動足踝，假如阿基里斯腱過度拉扯便會發炎，長期發炎而置之不理，更會導致肌腱鈣化，容易斷裂；在肌腱撕裂時，會聽到小腿附近發出一下清脆響聲，緊接便是極痛及腳跟難以發力。一旦撕裂，患者會痛苦不堪，並且要透過手術來修補，劉翔和碧咸便曾因此患而退出賽事。
該名28歲男士因有扁平足，為他特製了鞋墊固定腳形；亦由於扁平足使左右腳不平衡，導致腰椎出現問題，以手法矯正幫助，並且以超聲波、衝擊波為他鬆弛腳跟、小腿及大腿後側的肌肉。經過3個星期治療，痛楚才慢慢減少。
3個動作伸展阿基里斯腱
瑜伽療癒導師林曉芬Fion，教大家伸展小腿阿基里斯腱：
以下首2個動作可伸展阿基里斯腱、腓腸肌、脛後肌、屈拇長肌、屈趾長肌、腓骨長/短肌、蹠肌和比目魚肌。
A 抬腳趾拉筋
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步驟：
1）站姿，如圖放置2個瑜伽磚，左腳向前踏，令左腳前掌置於瑜伽磚上，並令腳底緊壓瑜伽磚，左腳後踭著地
2）右腳亦向前踏，並與左腳並排，雙腳腳踭踩實地墊，維持雙腳伸直
3）吸氣，軀幹向上延伸，拉長脊柱，雙手向後互捉手肘
4）呼氣，維持背部伸直，並且軀幹緩慢向前摺，令軀幹與雙腳大約成90度，維持動作6至10下呼吸
5）吸氣，背部挺直，腹部收緊，上身向上回正，雙腳回正
6）重覆步驟1至5，以完成另一邊伸展
注意事項：
- 嚴重腰椎病患者，請先諮詢專業人士意見再作練習
- 在步驟4，軀幹切勿猛用力快速向前摺，以免拉傷腰部及後腿肌肉
- 如果伸展感覺太張烈，踏瑜伽磚的腳可微微曲膝
B 金字塔式（變化版）
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步驟：
1) 站姿，右腳後踏一步（90至110cm），右腳尖微向右外方（約30度）
2）吸氣，軀幹向上延伸，拉長脊柱，雙腳伸直
3）呼氣，維持背部伸直，並且軀幹緩慢向前摺，雙手置於瑜伽磚上以作平衡，維持6至10下呼吸
4）吸氣，背部挺直，腹部收緊，上身向上回正，右腳向前踏回正
5）重覆步驟1至4，以完成另一邊伸展
注意事項：
- 嚴重腰椎病患者，請先咨詢專業人士意見再作練習
- 在步驟3，軀幹切勿猛用力快速向前摺，以免拉傷腰部及後腿肌肉
C 用筋膜球放鬆小腿後肌群
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步驟：
1）坐姿，右腳內屈，左小腿置於筋膜球上（筋膜球置於瑜伽磚上）
2) 左腳尖向上拉，左小腿前後左右來回按壓筋膜球，維持1至3分鐘
3) 重覆步驟1及2， 以完成右小腿按壓
注意事項：
- 如果不能坐直在地面，可坐在瑜伽磚或椅上
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醫生資歷：
脊醫王俊華 Dr Antonio Wong
香港註冊脊醫