如何延遲更年期

好友剛踏入40歲，發現月經量愈來愈少，更試過隔月才來經，擔心會否這麼早便更年期。

女性正常月經周期約為28天，女孩子一般大約11至12歲進入青春期便會初次來經，意味卵巢開始成熟，進入能生育的時期。

《黃帝內經》曾經提到女士以7歲為一個周期，四七28歲身體機能到達頂峰，到五七35歲後便開始衰退，七七49歲開始更年期。隨着荷爾蒙的變化，經血量和時間會逐漸減少，生育能力隨之下降。一般約45歲左右便開始進入長達十年的更年期，直到經期停止。

「五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，意思是35歲後氣血開始衰退，臉色開始變黃失去光澤，頭髮也開始枯黃脫落。要減慢踏入更年期便要由35歲開始多注意保養。腎藏精，其華在髮，腎好才會皮膚有光澤、容光煥發，明艶照人。如果腎不好，身體便會優先放棄較不重要的部分，以捍衞其他臟腑的健康，而最先反映出來的大多是皮膚和頭髮。

養腎是延遲更年期十分重要的一環，最簡單可每天用杜仲葉3克泡熱水飲用。

杜仲葉味甘，性溫，歸肝、腎經，有補肝腎、強筋骨、降血壓、活血通絡、改善水腫型肥胖、延緩衰老、加速新陳代謝等功效。

（本欄逢周一刊登）