累不僅傷身 也傷感情

這天他工作很忙，回家倒頭就睡。當家庭主婦的她同樣很忙，除了接送孩子上學，還要招呼隔壁的老爺奶奶，更要送飯給正在住院的媽媽，感覺一天24小時也不夠用。

「老公，明天請幫我遞交這份功課到阿仔學校，老師說不能遲交！」

「嗯，知道！」說完他已躺在梳化上呼呼大睡。第二天他趕着上班，自然忘了那份「重要」的功課。

這天回家，她見到他即罵︰「叫你辦小小事都辦不來，怎做人老豆？」「我昨天很累，沒聽清楚啊！」「你明明有回應我，只是沒放在心上。」她覺得他是狡辯。

兩口子就因為這件小事吵起來，究其原因就是累。

所以夫妻相處，充足的睡眠很重要。如果一方失眠，人就會很躁，一急躁火氣就大，易控制不住脾氣。

那怎可以不累？跟時間管理有關。要定下個人工作優先順序，把緊要的事先做，長遠的計劃也要撥時間來做（例如撥時間放假或進修等）。更重要的是，不能一個約會接一個開會的安排，不給自己一些空隙位，留給任何突發事件（例如自己或家人生病、陪伴有需要的朋友）。

其次就是刻意營造讓自己安枕無憂的環境。如睡前聽些柔和音樂、點讓人安眠的香薰、喝杯牛奶、洗個熱水澡等。最近我發現做這個「九轉延年法」的腹部按摩有助安眠，每晚跟外子按摩過後，睡眠質素大升，第二天醒來感覺精神爽利。

一個人睡得好，辦起事來效率也好。精神好，心情好，跟人溝通就不會累事啦！