創傷後壓力症

每個人也可能遇上不幸事故，例如經歷或目睹災難或侵害，大部分人短期內會感到恐懼或焦慮，部分甚至會出現一些急性壓力反應，包括創傷事件再體驗的入侵性症狀、負面情緒、事件相關的逃避行動及過度警覺等，這些症狀一般在事件發生後持續出現3天至1個月，之後會慢慢回復平穩。若這些創傷後的壓力徵狀持續一段長時間，甚至嚴重影響你的身心和生活，就可能是患上「創傷後壓力症」。

根據美國《精神障礙診斷與統計手冊》第5版（DSM-5），若你持續1個月出現下列多項徵狀時，便有可能患上創傷後壓力症。首先，重複出現非自願和入侵性的痛苦回憶，如發噩夢或「閃回」創傷事件的類似畫面；當接觸與創傷事件相關的提示，會觸發強烈或長期的心理困擾和身體反應。其次是持續逃避與創傷事件相關的刺激，如避免回想或提起，或逃避會引發創傷回憶的事物。

對創傷事件的認知和情緒也有變化，例如無法記起創傷事件的重要情節；對自己、他人或世界持續抱持過度負面的想法；對創傷事件出現扭曲的認知，例如錯誤怪責自己或他人；持續有恐懼、憤怒、內疚等負面情緒；對很多事物失去興趣，感到與他人疏離等。

最後，在行為方面的反應，可能出現暴躁易怒或鹵莽行為、過度警覺、易受驚嚇、難以集中精神及睡眠障礙。當這些情況對你已經造成困擾和生活影響，建議應尋求心理協助。了解有關賽馬會心理e療站（eClinic）服務，歡迎瀏覽以下網址︰https://eclinic.hk。