如果心聲真有療效

受助者有時會有一個疑問︰「不開心時向別人傾訴有甚麼用？都不可以解決我的問題和紓緩情緒！」

當巨大的情緒如海浪般來襲，我們還未弄清楚它們到底是甚麼時，只知道那一刻的感覺十分差勁，難以言喻，最後籠統地說出這是不開心。我們不懂得如何應對這些負面情緒，甚至把它們重重抑壓。這些未被處理的情緒，只會在心中慢慢發酵，最後引發不同的精神問題。

不開心的背後，是憤怒、憤慨、無奈、絕望抑或是嫉妒？當透過與別人傾訴，慢慢從對話中用具體的語言詞彙去表達所經歷的情緒，好好梳理自己心中的想法，明白當刻自己受着甚麼情緒影響，才可以讓自己漸漸安穩下來，繼而找出合適的應對方法。

「這樣表達情緒真的有用嗎？是不是心理作用而已？」

從科學角度出發，外國有研究結果發現，在運用詞彙表達情緒的過程，負責自我控制的大腦前額葉皮質（Prefrontal Cortex）會被激發，因而減低了負責激烈情緒的杏仁核（Amygdala）的活躍程度，換言之，可以產生了一定的調節情緒作用。

要找到情緒詞彙精準地表達複雜的情緒，其實是一大學問。每次跟別人傾訴就是一種練習，透過言語學習自身的情緒，說出心聲其實真有療效。