努力增肌

最近做了一個身體檢查，並不是傳統的驗血、照肺、心電圖，而是檢測體內的肌肉及脂肪。整個人站在機器上，兩手各握着一個把手，讓微弱的電流通過全身，得出的數據很詳盡也很仔細。

平常的機器會檢驗BMI（身體質量指數），即以身高及體重的比例而得出的數值，正常範圍大約18.5至23左右。多年來，我的BMI指數都維持在正常偏低範圍；過去10年的驗身報告，體重幾乎都維持沒有甚麼變化。這次的機器更重要是量度肌肉的含量。

肌肉是維持身體機能很重要的東西，年紀漸長，肌肉會逐漸流失。人體大部分肌肉都在下肢，腿部無力，影響到身體平衡，導致容易跌倒；加上骨質變得脆弱，更容易骨折。另外肌肉可以儲存氧氣，肌肉愈多氧氣愈多，體力也會愈好。

檢測結果顯示自己的肌肉量仍在正常範圍，但屬於偏低水平。這個其實自己一直也注意到，要努力好好訓練，增加肌肉，放多些時間做負重訓練。除了進健身房，亦可利用自己的身體做負重運動，例如深蹲，也需要多攝取蛋白質，增強體魄。

（本欄逢周一、五刊登）