不少朋友的日常生活都是非常繁忙,所以趁年初的開年飯、春茗飯局與親友相聚,在一片歡笑聲中享用各式美食。
連場應酬過後,不知道大家有沒有增磅?不管衫褲有沒有變緊,也是時候回歸少吃多動的健康生活,畢竟肥胖影響的不只是外表,還會增加患乳癌的風險。
眾所周知,肥胖會導致「三高」——高血壓、高血脂、高血糖,增加心臟病發作或中風機率。事實上,不少研究更發現,體內脂肪組織會令雌激素上升,從而增加患乳癌的風險。香港乳癌基金會的乳癌資料庫一直研究及分析本港乳癌患者的情況,最新發表的第14號報告指出,約有五分之二受訪患者在確診乳癌時屬於過重或肥胖。
常笑言,keep fit是女性的終身事業。不過,不只是女人,其實人人都應該keep fit。早在1997年,世界衞生組織已經將肥胖列為「疾病」。保持苗條,為的不單只是外表的漂亮,而是有健康的體魄,才可以活得漂亮。
值得一提的是,有些朋友大吃大喝後,看見自己的磅數不變,就覺得可以繼續放縱口腹之慾,這觀念實在要改。身體由不同成分組成,肌肉的密度比脂肪高。即使體重不變,在缺乏運動、飲食不節制的情況下,肌肉可能已經悄悄變成脂肪,發展至肥胖症而不自知。因此,控制身材,還要認識體脂肪比例。根據衞生署衞生防護中心資料,一般建議女性身體脂肪率為20%至32%。
聽起來複雜,其實保持健康的關鍵都是萬變不離其宗——均衡飲食,運動積極。乳癌患者及康復者想知道更多飲食及運動貼士,歡迎到基金會網站瀏覽乳癌支援中心過往的乳癌教育講座檔案。
撰文:
霍何綺華博士
香港乳癌基金會主席
欄名: 乳過天晴
-
《愛回家》龔燁丨玫瑰崗中學被殺校最後開放日 張景淳拍片回憶滿滿大表不捨 |
|
-
清明節|3類人忌清明掃墓 玄學家:1個鐘數前回程避晦氣 |
|
-
-
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
團拜春茗吃多了? - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D230302
團拜春茗吃多了? - 晴報 - 生活副刊 - 健康
不少朋友的日常生活都是非常繁忙,所以趁年初的開年飯、春茗飯局與親友相聚,在一片歡笑聲中享用各式美食。 連場應酬過後,不知道大家有沒有增磅?不管衫褲有沒有變緊,也是時候回歸少吃多動的健康生活,畢竟肥胖影
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3472912%2F%E5%9C%98%E6%8B%9C%E6%98%A5%E8%8C%97%E5%90%83%E5%A4%9A%E4%BA%86%EF%BC%9F
https://skypost.hk/column/article/3472912/團拜春茗吃多了?
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3470000/3472912/
生活副刊
健康
007
3472912
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@139e4e41 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@415ebca