誰是照顧者？

全職爸爸Leo每天下班回家後，既要做家務，也要照顧患上混合焦慮抑鬱症的女兒。數月前，女兒因學業壓力而被診斷患病，Leo想關心她與她聊天，但每次都不知如何開展話題，想聊天時喉嚨似被石頭卡住般不能發聲。Leo更要照顧年老體弱的父母。面對生活瑣事和家人的情況，令他感到身心疲累。

作為家人，照顧彷彿是天職。但家人這重身份，我們可能同時肩負着另一個角色，稱為「非正規照顧者」，即是身邊家人、親友受情緒或精神困擾而需要支援或照顧，基於自願性質及持續照顧時間逾兩個星期。

「非正規照顧者」這群體在香港彷彿隱形，他們默默守護身邊人。參考加拿大2012年的社會普查，對應情緒或精神病的照顧者，每13人中就有一位（7.6%）。過去亦有人口調查指出照顧者負荷愈高，身心健康問題亦會增加。有學者編訂一份名為「照顧者負荷量表」（參考https://www.familycare.org.tw/policy/10643），以供照顧者檢視自己的身心狀態是否平衡，歡迎公眾參考。

其實當我們專注照顧他人時，也應好好照顧自己，無論是抽一段時間四處走走，做自己喜歡的事，還是找人聊天都可以。除了自己照顧好自己外，尋求親友支持或專業協助也很重要。

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