都市人飲食無節制,不少「食肉獸」都有便秘煩惱,坊間總覺得進食大量蔬菜,其所含的纖維有助扭轉排便困難。
惟有註冊中醫師指出,食菜雖對港人常見的燥熱內結型便秘幫助較大,惟非所有便秘都能靠食菜來解決,一旦過多菜渣積累在腸內,未能及時排走,對津液不足及脾腎虛寒型便秘,恐有反效果,長者尤要留意;但強調不論年齡都應注意均衡飲食,不能因怕便秘而完全「戒菜」。
註冊中醫師許懿清表示,醫學界普遍認同三天以上未排便,便屬便秘,其中港人愛食辛辣及煎炸熱氣的食物,以及過服溫補的食療補品等均可致陽盛傷陰;另熱病後,餘熱留戀在腸胃而耗傷津液,或濕熱下注大腸,令腸道燥熱傷津,便形成常見的燥熱內結型便第(或「熱秘」),此類情況多食菜或有幫助,亦有助改善因平常食物過於精細,導致大便量不足造成的排便困難。
大腸推動力差 菜渣「塞腸」
許續稱,另一港人常見的津液不足型便秘,涉及老年體衰、氣血兩虛,氣虛致大腸推動力差,血虛津虧則令大腸滋潤失養,腸道變得乾槁,大便會有困難,故又稱為「虛秘」;另先天不足或年老久病,導致腎陽虛損,陽氣不運而陰邪凝結,或受寒冷攻伐,而致脾腎陽衰、寒凝氣滯腸道傳送無力,則稱為「冷秘」。
因應機理不同,食菜恐有反效果,許解釋,對於虛秘或冷秘型患者,食菜太多導致腸內的「渣」增加,若不能及時及有效地排走,便會塞在腸道內,尤其長者易因年老體弱,「唔夠力」排便,再多食菜便恐形成惡性循環。但她強調,多食菜未必有益,惟不等於完全不食菜,不論年齡或是否有便秘,都應注意均衡飲食,包括食適當的蔬果。
平日多運動喝夠水 防便秘
許醫師稱,偶然排便困難或不暢可靠瀉藥解決,但要預防便秘,平日應做適當運動,勿久坐或久臥,喝足夠清水,但避免喝冰水或凍飲,亦要養成定時排便的習慣,有便意就要去排便,「別錯過身體的自然呼喚」。
記者︰李卓謙
美術:招潤洪
▲長者易因年老體弱,「唔夠力」排便致便秘。
▲註冊中醫師許懿清
-
TVB小花郭千瑜坐遊艇「聽」五月天演唱會 超投入跟唱轉頭被揭倒頭大睡? |
|
-
湯洛雯跟「鐵馬家族」慶生有新成員 預告今晚有神秘晚餐 鄭嘉穎有冇份? |
|
-
林明禎宣布因健康問題全面停工 受新冠後遺症折磨:體驗各種疼痛 |
|
-
母親節|最窩心母親節禮物 港男研發AR手機App 遙距教媽媽「追台」 |
|
-
陳奕迅巡唱因腰傷加劇痛爆落淚 暫停跳舞環節「加碼」唱慢歌補數 |
|
-
工作壓力|8成5港青認有工作壓力不想上班 調查揭最大壓力源自1事【附自測12個過勞症狀】 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
長者體虛力弱 多食菜反便秘 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D230623
長者體虛力弱 多食菜反便秘 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
都市人飲食無節制,不少「食肉獸」都有便秘煩惱,坊間總覺得進食大量蔬菜,其所含的纖維有助扭轉排便困難。 惟有註冊中醫師指出,食菜雖對港人常見的燥熱內結型便秘幫助較大,惟非所有便秘都能靠食菜來解決,一旦過
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3554084%2F%E9%95%B7%E8%80%85%E9%AB%94%E8%99%9B%E5%8A%9B%E5%BC%B1%20%E5%A4%9A%E9%A3%9F%E8%8F%9C%E5%8F%8D%E4%BE%BF%E7%A7%98
https://skypost.hk/column/article/3554084/長者體虛力弱 多食菜反便秘
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3550000/3554084/022_01_a_20230623_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3550000/3554084/
港聞
503001013
007
3554084
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@40a0f487 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7a63a28f com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4b5d796