減肥方法五花八門，近年流行的「吃肉減肥法」或「生酮飲食法」，未必能長時間持續，亦非人人適合。有營養師指，前者可能會造成營養不均衡，後者則因脂肪的攝取量高，有機會導致血脂、膽固醇過高；提醒如有脂肪肝、膽

香港人愛吃牛，而且吃得嘴刁，牛的不同部位都會食用，但不少人都認為紅肉一定不及白肉健康。有營養師指出，各部位牛肉或牛內臟的營養水平均略有不同，牛筋或牛𦟌等有「咬口」的部分亦不一定肥，加上牛肉以鐵質含量

港人抗疫超過一年，留家避疫時間增，但亦不能疏於運動。有瑜伽導師推介講究剛柔並合的哈達瑜伽（Hatha Yoga），除了伸展練習外，亦可透過冥想、呼吸來調節身心，加強肌肉及身體柔軟度，且可因應個人的能力

眼睛痕癢時，「捽眼」以為是尋常事，但有眼科專科醫生警告，過度捽眼會使角膜變形，形成「錐形角膜」，可致近視、散光，甚至致盲，10至40歲更屬高危一族。醫生又提醒成年人如視力急速惡化，恐是眼疾警號，宜及早

近一兩日天氣稍稍轉涼，原來在天冷時會更易出現便秘。有中醫師解釋，冬天因氣血運行不順，加上天氣冷少運動，以及常打邊爐、使用暖風機等，亦是導致便秘元兇之一；建議大眾保持適量運動，並多吃蒸煮食品，及保持日常

如果細菌進入腦部感染腦細胞，有機會產生腦膿瘡，可引致併發症甚至死亡。有專科醫生指出，元兇或與牙齒毛病有關，若細菌藉口腔經血液入腦，臨床經驗上腦膿瘡患者中有3至5成均曾有牙科病問題，醫生提醒市民要留意相

疫情下「在家工作」變常態，不少人因缺乏運動，除了易增重，更會提升患脂肪肝風險。有腸胃及肝臟專科醫生指，脂肪肝產生與「消耗趕不上吸收」息息相關，近月便多了10%人因脂肪肝問題求診，提醒大眾高碳水化合物飲

大部分人都試過自言自語，有海外研究指，自言自語過程可加強人的認知能力，相信可令人更聰明。有本港精神科醫生認為，自言自語是否令人更聰明有待進一步研究，但學習時以聲音配合影像，的確有助提高對新事物的認知，

胸圍是女士日常貼身衣物，但睡覺時應否戴胸圍，坊間一直眾說紛紜。有指穿戴胸圍睡覺可避免乳房下垂；亦有人指長時間戴胸圍會增患癌風險。但外科專科醫生及物理治療師均指，以上說法並無科學根據，是否穿戴胸圍睡覺主

都市人經常久坐用電腦、滑手機，尤其是疫情下在家工作成為新常態，上班族出現肩頸僵硬、腰痠背痛情況更普遍。有瑜伽導師推薦簡單瑜伽伸展動作「Back Care」，屬「入門級」，適合初學者，有助紓緩肩頸及後背

皮膚如長出突出的肉粒，有機會是瘜肉，有專科醫生指瘜肉屬於皮膚組織良性增生，但成因不明，一般情況毋須擔心。不過，若肉粒急速增生、顏色和表面有變化，可能是癌症警號，需進行手術切除。 皮膚科專科醫生陳俊彥表

剛過去的農曆新年假期，部分人拜年時少不免與親朋享用賀年美食，稍一放鬆容易食滯。瑜伽導師陳方麗（Denise）表示，可以每日預留5至10分鐘，透過脊髓扭轉式等4個適合初學者的瑜伽動作，以按摩及揉壓腹部，

「夜晚無得瞓，朝早無精神」，可謂打工仔最痛，惟要解決失眠並非一朝一夕的事。有中醫師表示，睡好「子午覺」不但可消除疲勞，更有養生之效，惟長遠仍要避免平日與假日作息有太大分別，否則或會陷入工作日與假日的「

農曆新年將至，不少賀年食品美味可口，但卻暗藏致肥陷阱。有營養師提醒，多數賀年食品高糖又高脂，例如糖蓮子、湯圓及各式年糕等，進食太多也會致肥。營養師教路，以無糖果乾代替全盒中的糖果；改用高膳食纖維及低脂

想食得飽肚又不想致肥，主糧選擇相當重要。有營養師指，不少人誤判「食飯最肥」，而選擇「食包醫肚」，但單計算熱量亦難「止肥」，以白麵包為例，最少有10種以上添加劑，或積存體內引致浮腫，而出現「假肥胖」情況

鼻垢多寡除與個人儀容有關之外，有醫生及中醫師表示，鼻垢有阻擋細菌及有害物的作用，不宜過度清潔，而不同分量、形態及顏色，亦可診斷出身體的毛病，一般鼻垢呈白色或米黃色，如風熱重、熱毒多者，會偏黃綠色、黏稠

疫情下健身中心停業多時，不少健身人士或因缺乏場地而減少運動量，甚至停止訓練。早年有研究指出，完全停止訓練2至3星期以上，可令人體肌肉力量、體積和耐力顯著倒退。AASFP體適能教練及導師馬家衡提醒，如健

日常生活總有意外受傷的時候，若護理傷口不當，小心會「傷上加傷」。有皮膚科專科醫生指出，處理傷口切忌強行清創，若將破損的皮膚或甲面撕走，或會導致二次傷害，令傷口更易受感染。護理時亦不宜太過密封，否則或出