近年常聽到一個詞語「斷捨離」，原是日本作家山下英子所提出的家居整理方法——斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執着，藉着減去生活上不需要的東西而增添自己的心靈空間。 踏入2019年，我即將離

「平時生活上發生的事太瑣碎，怎記得那麼多？」63歲的張先生，不經不覺已任職司機超過30年，他十分樂意談及工作的趣事，但大多數圍繞着早年發生的事。 當被問及他與太太遷進了年多的居所時，他望着兒子說︰「當

美國加州大學的研究員最近為340名年齡介乎27到101歲的當地居民，進行了一項心理健康的研究，結果發現，對比起其他年齡層，孤獨感會在20多歲、50多歲和80多歲的人士中顯著上升。研究人員解釋，20多歲

「我很渴望找到親密關係，但又很懼怕。」 女子自出生以來，父母已離異，並各自擁有自己的家庭。她雖然與母親同住，但繼父並不喜歡她，連家庭旅遊亦不容許她參與。她嘗試向父親尋找溫暖，但父親再婚後卻不願在人前承

大家有否意識到自己的慣性溝通模式呢？溝通過程中，我們容易受到過往的經歷、觀念或當下的情緒影響，陷入慣性的自動反應模式。這些自動反應可能在不知不覺間破壞我們珍惜的關係。 其實，溝通過程不如我們想像般簡單

某天我路過一個屋苑平台，有兩名孩子在奔跑，後面有一個中年姨姨追着大叫︰「別玩得太瘋！」 那個平台很寬闊的，當時也沒有其他路人，兩名孩子在追逐嬉戲，樂也融融。 「孩子就是不能玩得太瘋，晚上會發噩夢。」姨

王小姐背後長多了一隻手。每逢她在超市、便利店、百貨公司購物時，這隻手就會順手牽羊，悄悄把一些東西收藏在她的手袋中。另一隻手則提着一兩件物品到收銀處付款。她想︰「買幾件，拿幾件，不易發覺。」 王小姐永遠

數星期前，朋友很着急的找我，說他兒子離家出走了。兒子當天跟他有一點爭拗，但不覺得特別激烈。朋友覺得兒子意志不夠堅定，也不能捱苦，只是面對一點點困難就想放棄。 細問之下，得知他兒子近日因為要應付醫科專科

最近到大學為心理學與本科生分享工作個案，期間被問及不少有趣的問題，我想可能也是大眾對心理學家的疑問，於是選了幾題在這裏解答︰ 一、為何你想當心理學家？ 答：以前做義工，覺得幫人的感覺窩心、實在，如果能

「我想知道如何能令太太相信我？」曾先生多年來因為太太的指摘，令他也不想再處理夫妻間存在的矛盾。「太太一直懷疑我有外遇，但我真的沒有，這麼多年的誤解已令我費盡心神！」 原來曾先生一直忘不了多年前的一個片

由上世紀至今以實證為本（evidence-based）的心理治療發展歷程中，曾出現三個主要浪潮。 第一個浪潮始於1920至1960年，是由古典制約和操作學習理論衍生的「行為治療」所引發的，此浪推動心理

「和丈夫每次的短暫分別，我都會感到焦慮，有時連去洗澡也感到不安，總覺得丈夫會離我而去。」 這個少婦婚姻美滿，她丈夫為人細心體貼，而她與丈夫之間的關係亦有安全感。理智上，她知道丈夫不會離她而去，事實上，

我早前的文章《靜觀與睡眠》提及靜觀修習有助減壓及安定思緒，從而改善睡眠。近日有研究顯示，為期21日的靜觀自學計劃，令參加者的嚴重失眠程度下降33.4%。此外，要應對睡眠問題，心態亦很重要。「靜觀減壓課

有一天，在公共交通工具上看見一位媽媽正對着孩子嚕嚕囌囌，孩子也不小，已十來歲。 媽媽真「嚕囌」，因為她的句語總是重重複複的，以同樣聲調、同樣用字和同樣意思，來來回回，說個不停。 媽媽在叮嚀孩子唸好英文

最近全城有兩大熱話︰ 熱話一︰《延禧攻略》。其中繼皇后輝發那拉氏和她母親的恩怨情愁。嫻妃未成為皇后之前與世無爭，但卻被她的母親嫌棄，罵她沒用，不思進取，不愛家人，母親其後更決絕地死在她面前，讓她悔疚一

最近，有一位受抑鬱情緒困擾的朋友跟我說︰「我不應該不開心，我的人生應該是過得開心和快樂的。」 這個說法聽起來似乎非常合理，充滿理據，也很貼近理想的生活方向。但是，從心理學的角度來看，這個說法的表面合理

子靈被轉介來的時候，是一個不折不扣的小刺蝟︰在校打同學、講粗口、鬧老師，而且身上無時無刻都藏着剪刀及圖釘，以隨時對付談不來的同學。在她的戰績中，已有好幾個同學被打至脫牙或脫臼，被她丟掉的學生課本為數不

「雖然媽媽話佢年紀大唔記得晒，但我一諗起細個父母點對我，我個心口就好痛同喘氣……」 50多歲的阿梅，憶起當漁民的父母如何在童年時苦待她，內心的恐懼、失望和痛楚便湧上心頭︰「爸媽一直重男輕女，一家九兄弟