很多時候，當我們面對人生中不如意的事件時，容易把錯誤歸咎於其他事情，而非自己。然而，如果我們把這種思維方式變成習慣，會嚴重影響自身情緒。以我的病人美儀為例，她尋求治療的目的，是因為她認為自己在與丈夫三

近日上映的香港電影《白日之下》改編自過往一連串在安老或殘疾院舍真實發生的虐待事件。這齣電影特別觸動筆者，因筆者常到訪安老院舍培訓前線護老者，眼見一些私營安老院舍確實如電影中所顯示般環境設施欠佳、人手不

當年疫情口罩荒，徬徨的我苦於為孩子張羅，遂中了第一次網騙損失五百元；後來在社交網站看見特價的名牌兒童睡袋，覺得「好抵」便付款買了兩個，後來才知哪是假網站，損失八百元；從此發誓便宜莫貪，暫未失手。那總共

不少家長都喜歡於社交媒體上分享子女的日常點滴，如日常生活的文字，照片或影片等。原來這種「放閃」或「曬娃」的行為，也有一個英文名稱，名叫「Sharenting」。隨住資訊科技發展便利，父母「放閃」的行為

陽光不僅和暖明媚，而且可以減輕壓力和抑鬱症狀，並促進整體的心理健康。首先，陽光的直接作用是刺激身體釋放血清素。血清素是一種神經傳遞物質，被稱為「快樂荷爾蒙」，可以促進情緒的穩定和愉悅感。陽光可以刺激大

很多經歷過創傷事件的朋友都知道，用理性去試圖說服自己放鬆是行不通的。即使身邊很多人嘗試給予他們十萬個不用怕的理由，焦慮和恐懼依舊在創傷被觸碰時出現。要從創傷中復原，不能單靠我們的「理性腦」，而是要從「

在治療室中，她用了大部分時間去表達對生活四周圍的不滿，先是投訴剛剛乘搭升降機時途人故意關掉閘門不讓她進入，然後細說她日常如何被朋友同事針對，事例數之不盡。她總帶著一個防備的心，像仙人掌長滿了尖刺，對世

其實，腦袋是不會休息的。腦袋無時無刻都在運作，除了維持基本維生系統如心肺腸胃功能外，還會廿四小時不斷處理從外界接觸到的資訊，和內在泛起的記憶和情緒，甚至當人放空和『甚麼都不做』的時候，腦神經科學研究利

最近接到了許多兒童拒絕上學的個案，再次引起了筆者對這一問題的關注。在我遇到的許多個案中，很多家長都傾向於認為這只是孩子的問題，例如焦慮、抑鬱、父母離異、欺凌、家庭關係緊張等因素可能導致孩子出現特殊學習

在平日繁忙的生活裡，你有好好照顧自己嗎？倘若這一刻你感到累了，希望你能給自己一些空間，嘗試在內心對自己說這三句話：1. 「我現在感到累了。」（或是其他感受，如：「我現在感到很失落／氣餒／無助。」）2.

「一場大雨、一個風暴，可以令人一無所有，努力活著有意義嗎？」患抑鬱焦慮的他因近日本港及世界各地的極端天氣，增加了對未來的擔憂，同時令病況加深。早在十年前，已有耶魯學者Anthony Leiserowi

「孩子往往需要三催四請，才會開始做功課，而中文作業更是永遠都要拖延到最後才做。」臨床工作上經常聽到家長投訴孩子懶惰，拖延問題嚴重，不願做功課，亦缺乏主動性學習。究竟拖延是否等於懶惰，而「拖延症」又是甚

當我們生活順遂時，心存感恩是容易的。但當一切似乎都不順利時，我們能否欣賞自己的豐盛呢？感恩的心態能帶來身心健康的益處，培養感恩的態度和實踐，與改變大腦的結構和功能有關。 在情緒方面，感恩被認為是心理健

多年來的臨床工作中，差不多每天也需要陪伴在我面前流淚的朋友。他們往往因為自己流淚而感到尷尬萬分，甚至會立即道歉。很多人都認為哭泣是弱者的表現，因而十分害怕脆弱的一面被別人看見。有些人會刻意遏抑情感，或

林先生走進治療室時面容沮喪，安頓後娓娓道出近況。他失去了生活動力，工作總是提不起勁，婉拒了大部分社交聚會，情緒總是低低沉沉……他一直反覆拷問自己到底出了甚麼問題，近來並沒有經歷過甚麼重大轉變，他亦不特

近年「靜觀」、「正念」、「活在當下」很流行，不少人都修習靜坐靜觀呼吸等，有些人告訴我，他們一感到壓力便立即注意呼吸，暫時「放低」煩惱，不讓那個「自動導航」的思潮掉進困擾的漩渦中，呼吸變成一個避風港，在

造成抑鬱心理狀況的因素有很多，其中一個就是從認知行為治療的角度來看，所謂的二元對立思維謬誤。這種謬誤源於個人內在。以我的病人思雨為例，她常常感到陷入與丈夫的對立關係中。思雨認為，只有兩種出路︰完全順從

在全球暖化影響下，近年夏天愈來愈炎熱，酷熱天氣（攝氏33度或以上）頻繁出現，未來日子這趨勢似乎將會愈來愈嚴重。持續極端的高溫天氣除了威脅健康外，對心理健康的負面影響也不容忽視。炎熱天氣無疑會使人容易變