「我渴望成為首席芭蕾舞者，但機會渺茫。我不知道應該讀書考專業還是繼續跳舞……」少女曾患飲食失調及抑鬱症，為芭蕾舞犧牲了所有課外時間，付上巨大的身心代價後，依然熱愛跳舞。在不利的環境下，她咬緊牙關繼續訓

你快樂嗎？想想甚麼會令你更快樂呢？一份好工？一個更體貼的伴侶？換一間更大的房子？買限量版手袋？生個小孩？減掉十磅？獲得上司嘉許？投資獲利？背痛消失？ 正向心理學家Sonja Lyubomirsky指出

抗疫的日子，孩子停課後整天留在家中，做甚麼好？於是邀請孩子一起做家務，搞搞家居的清潔吧。 幾歲大的孩子已可以抹抹地抹抹枱，這不單是給孩子打發時間、花掉精力的機會，也是一家人一起以行動保護健康。心理上既

武漢肺炎恐慌籠罩着香港，大家除了撲口罩、潔手酒精之外，更惶恐焦慮，擔心會中招。大家知否人活在恐慌壓力之下，腦內的緊急系統會啟動，人的理性思維就會被遏制，出現一種反射式行為，一是還擊，一是逃命。心理學稱

日前在聚會中，一個朋友向我不斷訴說他六歲兒子的種種管教問題。在學習上，兒子拒絕按時做功課、溫習也是懶懶散散的。兒子有時甚至會說謊試圖誤導父母，在正常需要回校上課的日子卻回報說今天是學校假期不用回校上課

小哲剛完成中一的上學期，已經苦不堪言。他就讀於名校，明明每科成績都在90分以上，卻仍然對自己的表現很不滿意。考試後的假期原可以休息一下，但他卻把補習班排得密密的，比上學日子更忙碌。 小哲自小五起便要面

何女士的爸爸已經過世了十多年，可是她對他一直懷恨至今。即使自己已經50多歲了，但內在小孩仍然感覺很受傷。何女士順着我的提問，憶述童年︰一家在船上過活，父親重男輕女，幾個弟弟做錯事，受罰的卻是她，她的回

寬恕是人際關係中一項重要的決定與行動，可帶來心靈醫治與關係復和。研究結果顯示，寬恕有助降低壓力荷爾蒙、增強免疫力、降低血壓、減輕胃腸及身體其他疼痛。但眾所周知，寬恕並非易事。以下是美國史丹大學心理學系

「老人家的所有要求，我都已經逆來順受，我只求她放過我！」 少婦與奶奶的關係異常緊張。因奶奶剛認識她的時候不太認可她的家庭背景，她一直耿耿於懷。在內心深處，她懼怕奶奶搶走丈夫，如同後母搶走父親一樣。她努

你有試過身處美國的大峽谷而被它的壯闊震懾嗎？又或是在黑夜舉頭觀星時，想到繁星與地球相距很多光年而被觸動落淚嗎？你曾經遠眺群山而沉醉於它的宏偉壯麗嗎？大自然的美景奇觀容易激發我們的敬畏（awe）之情。近

這段日子，在香港，因為社會事件，不少人減少上街。黃昏過後，留在家中，做甚麼好？ 常見的，追新聞，追直播，徹夜不眠。人在家中，精神上是參與了前綫戰事。「我都知道唔應該追咁多，會失眠的，但又忍不住，怎算好

阿明近日每天從各種媒體上看到很多關於社會暴力新聞，即使他沒有親歷其境，腦海中卻常出現那些畫面，心情大起大跌，既擔心，又緊張，晚上更睡得不好。 阿明問我︰「我是否患上精神病？」我答︰「這幾個月，你有壓力

因着過去數個月香港社會的動盪，愈來愈多人感到焦慮和不安。不論政治立場如何，也不論有有沒有直接參加任何集會活動，想必每個人都心有感受。很多時候，只要單從電視或網絡上見到排山倒海的衝突片段和消息，已經可以

三年前豪仔開始見我的時候，他的生活除了上學，就是打機。他放學回家後便開始打機，直至凌晨兩、三點才離開電腦去睡。他的媽媽非常困擾，因為豪仔不但常常欠交功課，更因睡眠不足而脾氣暴躁，時常與媽媽發生爭執。

患末期肺癌的黃婆婆一臉安詳的在床上合眼休息，靠着巧妙的藥物將痛楚減至最低。床邊坐着婆婆的大女兒，她睜着疲憊的雙眼，彷彿怕一眨眼就會失去媽媽。 我簡單自我介紹後，她便拉我到床尾說︰「媽媽都快90歲了，已

當我們受到威脅，就自然會產生焦慮。例如，若一隻極之危險的動物在我們身邊徘徊，我們會意識到危險，此時大腦便會發出信息到身體各部位，讓我們逃跑、躲避或者準備反擊。這種求生本能稱為「攻擊或逃避」，對我們面對

1971年一個著名的實驗︰在史丹福大學一個模擬監獄中，參加的大學生隨機分派扮演囚犯或獄卒的角色。負責實驗的心理學教授津巴多（Philip Zimbardo）也扮演監獄獄長。「囚犯」穿上囚犯制服，沒有個

「你不能叫海浪停止，但卻可以學習衝浪。」這是有關靜觀的書籍經常引用的句子。據靜觀老師Jack Kornfield說，這句子來自一張70年代的海報，海報上一位印度靈性導師穩定地在一塊滑浪板上以瑜伽的一個