我們最常喝的飲品非水莫屬，尤其是生病時，多休息和多喝水是康復關鍵。然而早幾年曾有報道︰英國一名59歲女病人聽從醫生的叮囑多喝水，卻「飲過頭」，喝下幾公升水，令血液內的鈉被稀釋，過剩的水份使細胞膨脹，從

每逢佳節吃過大餐，發福是正常的，但之後想減掉贅肉便要花不少工夫，很多人會選擇跑步。但不說不知，除了跑步外，有不少運動消脂能力比跑步更強，而且效果快。 這次介紹的是跳繩。很多人以為跳繩只是小時候的玩意，

最近澳洲山火連天，氣候變化問題顯然逼在眉睫。民間不少人響應保護地球的呼籲，盡自己的一分力去遏止溫室氣體排放，其中一個方法是轉為素食。然而在香港，很多人一聽到素食便「耍手擰頭」，一方面因傳統中式的素菜款

很多注重健康的朋友都愛吃白烚雞胸，因為它低脂且蛋白質高，可以促進蛋白質合成，讓身體恢復得更快。但雞胸正因為脂肪少，所以不小心煮老了會十分嚡口。其實雞胸除了白烚外，也可以嘗試現在大行其道的慢煮。 慢煮的

上期提到個人情緒會影響腸胃健康，引致不適症狀。有讀者問應否進食益生菌補充品，以改善腸道敏感不適的情況。 要解答這個問題，我們首先要清楚益生菌其實是一個統稱，去稱呼一些對你身體，尤其是消化系統有益的細菌

許多人緊張時會肚痛。我自己年輕工作繁重時，在壓力下肚子常常痛得彎腰，當時百思不得其解，但仔細想想，大腦和身體的連結其實十分緊密，例如想到要吃東西，我們的腸胃便會產生胃酸去消化食物。同理，當我們感到有壓

上期提到基金會在立法會蔣麗芸議員的安排下，終於可和局方，包括食衞局局長陳肇始Sophia面對面討論乳癌篩查的問題，並提出乳健中心的數據，來說明定期乳健檢查可讓更多患者及早發現乳癌，減低死亡率。 有此充

自從基金會在去年9月提交施政報告建議書後，一直有同局方跟進情況。在上星期四，在立法會蔣麗芸議員的安排下，基金會終於可和局方，包括食衞局局長陳肇始Sophia舉行會議，討論篩查的問題。 會議開始時，局長

本欄此前提過基金會的兩個「全港第一」，其中簡略介紹了淋巴水腫護理課程。但甚麼是淋巴水腫？和大家平時起床感覺的手腫腳腫面腫有何不同？ 其實，乳癌患者接受不同治療時，如發現有癌細胞擴散到腋下附近，便須將淋

乳癌這個課題，牽涉的層面很廣，最近接連談到全民乳癌篩查的問題，也許我們也可以更聚焦的看，患者接受乳癌治療後的心路歷程，因為有時即使醫生醫術再高超，治到病，未必治到心。 服務了香港乳癌基金會這麼多年，常

早前基金會在山頂舉行「乳健同行2019」，目的是希望大眾，尤其婦女培養恒常運動的習慣，以維持健康及減低患上乳癌的風險。但城市人工作繁忙，有時連食飯也不定時，要他們在工作以外參與行山或跑步等運動，其實挑

早前10月27日，香港乳癌基金會再次舉辦「乳健同行」，活動前一天，天色昏暗，基金會同事十分擔心當天會下雨。可幸天公造美，活動期間山頂放晴，令參加者跟家人和朋友可開開心心環繞山頂走一趟。 今年乳健同行的

上次提到，香港乳癌基金會在明年就踏入15周年，而這15年間基金會「攞咗」不少香港第一，令到今時今日基金會的服務範疇更加全面，受惠人數愈來愈多。 今次先講兩個「第一」。 第一個「第一」，是基金會的香港乳

不經不覺，基金會即將踏入15周年，也代表快將服務本地婦女社群15載。15年光景，很多事可以改變，但我感恩基金會的信念從一而終，而且隨着規模逐年增大，服務的人也愈來愈多。 要我用一詞概括基金會多年發展，

上期指出香港乳癌治療水平其實緊貼西方，本地篩查情況卻乏善可陳。香港乳癌基金會繼去年向政府提交全民乳癌篩查建議書後，10月初也提交新一份建議書，補充國際上有關乳癌的最新研究，指出只有乳癌篩查與治療雙管齊

上期提到香港乳癌資料庫十一號報告書發現做過乳健檢查的人數多了，但當中竟然愈來愈少人有做定期檢查。然而，本地篩查情況雖然退步，報告卻發現香港乳癌治療水平其實一直緊貼國際。 精準醫療是乳癌治療一大突破，治

香港乳癌資料庫上周四公布第十一份年度報告，也發表全港首項以超過十年數據為基礎的乳癌趨勢研究，當中不少研究數字值得公眾深思。這次研究環繞乳癌檢查習慣、風險因素及治療的轉變，結果發現由2006至2017年

如果有留意開乳癌資訊，應該也知道甚麼是乳癌高危因素。所謂高危因素是指在一個群體中最普遍的乳癌風險因素。根據香港乳癌資料庫第十號報告書，香港十大高危因素有很大部分與病者不良生活習慣有關，例如每周運動不足